来访者问：
总是担心拒绝的话，对方会觉得我瞧不起她或者不想跟她一块去玩之类的。同事们经常约我一起出去玩，总感觉她们对我期待很大，让我很有压力感，好像不跟他们一起去玩就会很扫兴，或者不想跟她们一起玩。但是答应后我又容易后悔，我是一个还算自由自在的人，不喜欢束缚却又常常深陷束缚之中，不知道如何是好？好像是我对朋友要求太高还是怎么滴？感觉只有自己呆着才舒服，有些时候和朋友出去，感觉太情绪高涨或者虚假，喜欢淡淡的友情、久处不厌的。

咨询师答：
你感觉自己在与朋友相处中似乎承载了很多，“总感觉她们对我期待很大，让我很有压力感，好像不跟他们一起去玩就会很扫兴”，每当面对朋友的邀请，你不自觉地就会开始有这样的顾虑。
其实你自己是一个算是自由自在的人，不喜欢束缚，因此就有了这样的内心冲突，仿佛照顾到自己的感受时，就会令朋友们感到失望，而如果照顾到朋友们的感受，又会令自己感受到委屈。
所以每每面对是关照自己的需求还是关照朋友们的需求时，通常就会感到非常为难，内心很难为此达成平衡。
这是你在成长过程中所习得的一种心理模式，自己的需求似乎总容易与他人的期待产生冲突，似乎每次只能通过委屈或者压抑自己的需求，才能够从其中找到出口，即使是暂时性的拒绝之后，也必然要在事后再补偿回来。
这其中也流露出，你不习惯让大家看到更真实的自己，似乎更愿意将自己的一部分隐藏起来。

试想一下，倘若你的朋友们都比较了解你是个不喜欢被束缚的人，或者说了解你是一个“只有自己呆着才舒服”的人，她们会感觉怎样呢？
会开始远离你，不喜欢你吗？
你会因此产生出怎样的担心呢？这些担心，有多少可以被验证到？
又有多少仅是你个人的担心而并不是事实呢？
你“喜欢淡淡的友情、久处不厌的”，这可能就意味着其实你需要接纳更真实的自己，允许自己可以多一些的关照自己的需求与感受。
你可以对自己的心理模式、习惯或者特质接受到多少，也就意味着你能够允许在你的朋友们眼中你会是多少真实的自己，当你的内心开始自洽的时候，相对来说你与朋友们的相处也会变的顺畅起来。
——刘老师