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恐惧是恐惧,问题是问题,我是我。

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来源:心之爱

发布时间:2024-04-05

有人问:我总是想太多,精神内耗特别严重,该怎么办?
内耗其实是一种内心的冲突,而这种冲突它往往又源于一种恐惧。
有时候我们会把问题等同于我,把这个恐惧等同于我,然后对自己就有很多的负面评价,对别人就会有很多猜测。
想要走出内耗有一个比较好用的小方法,就是我们可以试着把内心的这些恐惧的问题、种种的猜测和情绪都写下来。
当我们写下来的时候,我们就对它进行了一个拆分,把它作为我之外的一个事物出现,这个时候我们的视角就发生了一个转化,把自己和淹没我们的那个情绪做了一个分割、分离,这个时候你会发现恐惧就是恐惧,问题就是问题,我就是我。

这个时候这个问题就暂时的脱离于我了,我就可以站在一个客观的角度去看它了。
当然写下来的内容里边可能会有很多猜测的部分,有很多事情我们可以去求证,一求证了就会发现也许事情就不是我们想象中的那个样子。
也有些事情可能没有办法去证实,因为它仅仅是猜测,但是我们写下来之后,我们的理性就会知道很多我们担心的结果、担心的事情,那些猜测根本不成立。
所以把我们自己内心里边的这些所有的小细节、小判断、小猜测都写出来,仅仅是这个写的过程就已经在一定程度上缓解了这种冲突和内耗了。
(陈珂含老师口述,心小爱编辑整理)