来访者问：

适应孤独还是努力合群?

我好孤独 可是我话很少 融不进去别人的聊天

北京心之爱心理咨询师答：

你感到孤独难耐，因为内心缺乏足够的安全感与实体感，很难感受到独处时也能自洽的体验；融不进别人的聊天，不是因为话少，是你找不到和大家一起聊天的自在感，体验不到聊天中大家彼此愉悦或者融洽的感觉，在关系中你依然没有足够的安全感与实体感。

你内在的匮乏难以支撑你进行这样的选择。

当你感觉自己做不了选择时，就仿佛自己被困住了一般，这种被困住的状态让你体验到非常无力且无助的感受，很像是处于一种漂浮或者僵住的状态，这种状态或许成为了你生命中的常态，可以称为被动等待的常态。

你很难为自己做决定，当需要自己做决定的时候，会感觉到各种的困难，仿佛各种外力都在制约或者束缚着自己。

所有无力做出的选择，都源于生命内在动力的缺失或者被设限。

想要自己能做出选择，首先需要你能够清楚地了解到自己内心真实的需求，从自己的内在出发去探索寻求改变的动机。适应孤独，或者去拓展人际，建立社交，都需要有内在动力的驱动。

可能你不单是需要在适应孤独与努力合群中做出选择，重要的是你能够先把真实的自己活出来，去体验到属于自己的鲜活的生命力，活出能为自己做主的人生体验，就仿佛人群之中尽管不言不语，也依然有着属于自己的存在感或自在的体验。

——刘老师