来访者问：

怎么判断别人是在欺负你还是自己太敏感?

我喜欢把自己脆弱的一面表现出来，比如不开心，不好的事情。我觉得真实，觉得这样才能交到真正的朋友。或者有时候我遇到一些变故我就表现的低头走路，在公共场合发言我会紧张。遇到事情有时候也会慌乱，不自信。我觉得正常人都会有吧但有时候我觉得我这样有些人欺软怕硬，会觉得我懦弱无能好欺负，但我问他们，猜他们的心思或者觉得他们在欺负我反击回去，他们又觉得我太敏感了。包括开玩笑，我也觉得他们是话里有话，在欺负我。怎么判断别人在欺负你还是是我太自卑？是我的心理出现问题了？

北京心之爱心理咨询师答：

怎么判断别人是在欺负你还是自己太敏感，相当于问，如何确定我的感觉是客观真实的，也相当于说，我怀疑自己的感觉是否真实。

按第一个思路走，我们会从外面找答案，探讨，如何确定感受的客观性。

题主说自己真实而开放，会感觉被人觉得懦弱无能好欺负。

想要在关系中确认，问他们，猜他们的心思，反击回去。

他们给的回应都是：你太敏感了。

虽然，他们回应的内容表达没有欺负。

但题主仍然能感觉到他们话里有话，在欺负我。

那么，我们要相信他们说的话（内容）还是相信他们说话的方式、语音，语调等非语言信息带给我们的感受呢？

语言本身就是抽象的，从语言中寻找客观性，最终只会竹篮打水一场空！

按第二个思路走，我们就回到了自身，探讨，我是谁，我是怎样的存在。

我很欣赏题主的存在方式，真实而自然，感受到什么就表现出什么来，很愿意跟别人分享自己真实的体验，也愿意在真实的交流中寻找到真正的朋友。

这本是人活着最自然而舒服的方式。

就算在关系中感觉到了被欺负，仍然愿意交流，确定，甚至反击，可以看出你真的渴望真实交流的关系。

当你用最真实的状态交流依然感受不到对方真实的回应，那只能说明对方跟你不是一类人，也许他的面具太厚了。

那么，我们回到自身，直面自己最真实的感受，脆弱，紧张，慌张，不自信，是不是软弱无能好欺负呢？

是好欺负，因为我们把最珍贵，最深层，最私人的情感，拿出来与人分享，就容易受伤。

但不是软弱无能，因为你跟自己的感受离的很近，你的直觉敏锐，你有自己的主体性。

当你拥有主体性，你知道自己想要什么，你能对你的言行负责任，你充满情感，并活在当下，在任何情境下，你都能获得比表面更丰富的信息，你善于做出选择和判断，更饱有激情和创新能力。

再次回到问题：他们在欺负你吗？

也许有，也许没有，欺负不欺负已经不重要了。

最重要的是，我愿意相信自己的感觉，这些人让我感觉不舒服了，我知道接下来该如何跟他们相处了。

这个如何相处会涉及很多面向，不是一刀切。

而是灵活的，根据情境和需要来调整。

因为你拥有最大的力量，那就是你的主体性。

——李晓文老师