来访者问：

从小遭受父母语言暴力，没有安全感，导致自卑，恐惧，要如何自救？

父亲严厉母亲幼稚，从小到大不停责骂和否定，从来没有鼓励和认可。童年创伤影响深远，读过很多心理学相关书籍，变得更积极自信感觉好难，有时候难过的让人痛苦。小时候稍不如意母亲就开骂，而且骂的很难听，什么话都说的出来，还一度让人去死，甚至当着外人的面同样如此，把孩子的自尊踩在脚下还说"你有什么自尊＂，哪怕已经成年依然如此。父亲疏远又严格，记事起就不记得和父亲有过亲近之举，对他的只有尊敬，可由于太严历我一度对他恐惧，以至于产生了＂权威恐惧症＂，对老师也好，对领导也好，同样无法表现自然。现在对我的直接影响就是：不自信、缺乏安全感、容易紧张，甚至导致我讨厌和别人肢体接触，到目前为止从未谈过恋爱甚至不知道如何去爱别人，一度想要孤独终老。

心之爱咨询师答：

很遗憾你从小拥有一对不懂得好好爱你的父母，他们无力给予你足够的宠爱与尊重，为你的人生带来伤害。他们不当的言语教育，带给了你很深的心理印迹，在你内心里被反复印证着自己的不够好，恐惧与他人建立良好的关系，恐惧与他人有近距离的接触，这样的伤害确实是痛苦的。

可以说，我们无法选择自己的父母以及过往经历，但成年之后的我们可以选择重新定义，或者重新评估解构自己的人生。

我们每个人从小就具有一些自发习得的生存策略，这些策略在最初建立起来的时候，对我们自身是具有一定的保护作用的，比如小的时候，你父亲的严厉让你退避三舍，与父亲的关系是疏远的，但这份疏远无形中也免于你去承受父亲的严苛，对于年幼的你来说，与过于严厉的父亲关系走的亲近未必是明智的行为。

同样面对经常言语暴力的母亲，你的沉默与妥协或许就是当时的你最恰当的选择，与母亲的对抗无益于你应对那时刻的处境。与父母相处的状态并不能代表你会一直的软弱或无力自保，寻找与发现自己不曾被注意到的能力，是你能够为自己做到的最好的努力。

成长中的创伤，可以是暂时性的，重要的是，尽管你的父母没有能力好好爱你，但你依然拥有好好爱自己的能力。

在你准备进行自救的过程中，可以提醒自己不要急于转变成为理想中想像的自己，先接纳那个不足够好的自己，不要轻易否定过往的自己，每个人成长中的苦难最终都将会成为成就自己的能力，在你所有妥协退让的背后都拥有着专属于自己的能力，自卑与自信如同硬币的两面，否定了自卑，也将很难看到背后自信的力量。

有时独自依靠自己完成自救是有难度的，可以考虑寻求心理咨询的帮助，在咨询关系中完成自我的成长会更有帮助。

——刘丽宇老师