来访者问：

心之爱咨询师答：

读到你描述的成长经历和当前经历的痛苦挣扎，我感到非常哀伤、心疼和愤怒。哀伤、心疼于你的自贬和无助，愤怒于你父母的教养失当。如果你所言与事实相符的话，可以说你母亲对你已达到了情感虐待的程度，父亲则难逃情感忽视的嫌疑。

你当前在家庭中的处境：

（1）妈妈厌恶你使你感到绝望。妈妈对你不是没好脸色就是神色高傲。

（2）你给妈妈买东西，她高高在上、感到理所当然，可能稍微对你好一点。（3）一家四口人只摆三口人的碗，你只能吃你买的东西。

（4）你的毛巾永远垫在最底下，你的鞋子不可以放在鞋柜里……

（5）一家人吃饭，妈妈永远在骂你，弟弟旁边煽风点火，爸爸笑而不语。

你分析出的母亲厌恶你的原因：

（1）你是个女孩，由于计划生育你从小被寄养在爷爷、奶奶家。（分离创伤）（2）直到初中回家，妈妈对你情感疏远。（情感忽视再次引发被抛弃体验）（3）你成绩不好，没法得到妈妈的认可与欣赏，弟弟却是985高校生。（有条件的爱，严重损害孩子的自尊和效能感。）

（4）妈妈和奶奶关系不好，说你长得像奶奶，妈妈迁怒于你。（将婆媳恩怨转嫁于你，使你成为替罪羊）

（5）你说你性格呆、爱哭。你曾用漫画发泄挨打后的情绪令你妈妈更讨厌你，骂你白眼狼。（严重剥夺孩子的对抗性需求，并以指责的方式试图引发孩子的内疚感。）

你对母亲的矛盾心态：

（1）你特别想离开妈妈又感到离不开妈妈。

（2）你因你“想离开又离不开”而羞耻（丢脸），瞧不起你自己。

（3）你没有安全感。妈妈安排你相亲很负责，你希望妈妈帮你安排相亲。你害怕不听妈妈的话，找不到合适的伴侣。

（4）你感到你外表普通，不擅长和异性相处，异性愿意了解你源于你看起来很好说话且你的家庭条件不错。

（5）你可以通过砸钱满足虚荣、服从，使妈妈喜欢你，可是永远不会让妈妈爱你。

（6）你讨厌自己没出息、懦弱，害怕不按妈妈的想法来，妈妈会彻底抛弃你。（7）你害怕你未来的伴侣因你没有妈妈而看不起你，没有家里的光环，没有异性喜欢你。

从目前来看，你彻底离开妈妈独立，依然有很长的路要走。你当前的困扰根源于父母教养失当引发的极低自尊，这主要表现在三个方面的不足（1）自爱（2）自我认知（3）自信。故而，想走出当前困境就要在心理和行为上在这三方面进行觉察和调整。

从自爱来说，你首先要明白你之所以得不到妈妈的待见往往源于妈妈对你是一种有条件的爱（不是男生和学习成绩不好），而由于你没有满足妈妈的期待，从而没法获得妈妈的爱意。这是你妈妈犯下的最大错误，并且至今没有意识到。

有条件的爱会严重损害孩子的自我价值，即使达到了双亲的条件，孩子都可能惶惶不可终日，你没有满足妈妈的条件就更是雪上加霜，导致你的自我卑微到尘埃里。

“这不是我的错，这不是我的错！”这是你首先要树立的信念。这种信念的树立要完全地无条件的爱自己（自爱），哪怕外界再怎么否定你，你都要无条件地爱自己和关怀自己，这是身为孩子和人的最基本的权利，故而要停止自我批判，当伤心难过的时候拥抱、照顾自己。（例如，写日记表达情绪、安排好自己的生活、带着善意结交朋友）否则，就说明你没有完成与母亲心理上的分离，那个严苛、惩罚性的母亲影像和现实中的母亲联合起来屠戮你的自尊。

从自我认知来说，从你的言行来看，你已经部分地内化了妈妈对你的贬低和批判，认同了妈妈的信念，仿佛你就是一个没有优点的人，从而感到不能失去妈妈的保护。

我在想，你妈妈对你的相亲极为负责是否是一种潜意识地弱化你的行为呢？没有你妈妈你真的不能完成一次自主地相亲吗？现实情况往往不是这样，而可能是你忽视了你的潜力和优点。

故而，在以后的生活中，你要试图寻找身上的闪光点，认识到自己的潜力与局限，经常可以遵从自己的内心列出自己的优点和不足，优点继续发扬，接纳或者调整不足。“哪怕我有缺点不足，我依然可爱，值得被爱！”

从自信来说，就是一个人要有信心影响他人和事物的发展，这就往往要拿出勇气尝试，敢于平静地表达情绪、据理力争。即使失败也要总结经验，只要把失败当作人生必然经历而不成为否定自我的毒素就好。在实操方面，就要尝试阅读一些自助书籍，学习沟通技巧，在与亲人、朋友的沟通中积极实践，慢慢熟能生巧。特别在与妈妈的沟通中，不要过分受到妈妈的情绪侵扰。

以上的步骤是一个漫长和艰苦的过程，如果你感到力不从心，不妨寻求心理咨询师的帮助。最后，祝好！

——袁寒柏老师