来访者问：

心之爱咨询师答：

你感觉两边都对你很有用，但却只能选择一边，这让你感觉到为难，这或许正是一直以来你习惯的一种心理模式，无法为自己做出选择，因为哪边都想要。

当你无法做出选择时，也其实是你什么都不想要，也是你内心还没有真正做好准备来让自己去面对当下的困境。

患有抑郁症、焦虑症，进行心理咨询，可能在你的心里，心理咨询只是帮助你解决抑郁焦虑问题的方法，如果不抑郁焦虑了，就可以专心去学习。

这其中是你还并没有真正理解自己需要从心理咨询中获得怎样的帮助，抑郁或焦虑的情绪只是结果，并不是原因。

心理咨询需要帮助你通过这个结果去探索形成的原因，了解自己怎么就抑郁焦虑了，是什么在影响着你。

通过这些探索，可以帮助你更多地认知自己，逐步构建形成属于自己的内在价值评估体系，以自己内在的需求为动力去影响发展自我的功能，逐步减少依赖外在评估系统来实施现实行为的状况。

当下的你很担心失去半天课的时间，倘若一直以外在世界的评判体系作为动力推动自己的学习，可能会感觉缺失半天的课程十分的可惜与在意。

若以自己内在的动力体系来推动学习，将会发现有效的学习并不在时间的长短上，而是在学习效率方面，短时间高效的学习常常比长时间磨洋工式的学习更有效果。

很难想像，当你已经感觉自己特别难受，仍然希望以这样的心情坚持上课，这其中会有多少的学习效率，可能更多地以这样的方式尝试缓解一些内在焦虑担心的感受，这种暂时缓解的方式成为了你的习惯，但持续下去，这只是一种心理模式的强迫重复，并没有达到实际的效果。

“磨刀不误砍柴工”，你长久持续地停留在一种心理模式中，已经出现了情绪方面的病症，当下需要做的不是继续强化已有的病症，然后强行撑住将书读下来，而是需要暂时将旧有的模式停下来，花一些时间帮助自己调整好状态，帮助自己能以轻装上阵的状态去迎接与面对学习中的压力与困难。

——刘丽宇老师