来访者问：

心之爱咨询师答：

很理解你的境遇。

我们每个人的成长除了身体方面的成长之外，更重要的是心灵的成长。从一个幼小脆弱的自体成长为内心自信自强的自体，需要有好的养育者，即好客体，多年耐心的陪伴与呵护。

从你的成长历程来看，你没有拥有良好的成长环境。父母在你的成长路上，既无法给予你温暖，也无法给予你足够的呵护，更难给到你去反抗的力量。可能你在你父母那里得到的，就是你不要再制造更多的麻烦。因为他们的生活本身已经很不容易，因此你只有选择压抑与退缩。

面对外在的世界，你内心始终是恐惧的。你始终感知到的是外在世界对你的不欢迎，正如你的父母面对你时的态度。他们似乎没有体现出来，他们心里是有你存在的，至少无法让你感知到自己对于他们是足够重要的。

一个被父母足够爱的孩子会向外投射出，自己是足够好而被爱的信息；同样，没有得到足够爱的孩子，会向外投射出自己是不值得被爱的信息，并因此而招来欺凌，强化重复了内在的体验。

如今你的年龄已进入成年，但你的内心还没有做好准备进入社会。过往的经历带给了你太多的伤。现在的你愿意将心事发的网络，可以看出你内心的挣扎，你是期望有所改变的。

我们每个人的人生都不是一帆风顺的，不管经历了什么，总是需要在某个时间意识到自己是可以为自己做些什么的。很多事情是我们无法改变的，比如让父母做出改变，或者让他人有所改变，但仍然有很多的事情是我们自己可以去做的。

你说自己太压抑了，也许你所压抑下来的就是你可以用到的力量。这么多年你会有大量的情绪需要宣泄出来，去找到适合自己的方式来帮助自己。

获得心理咨询的帮助是其中的一种方法，但并不是唯一的方式。重要的是你真的做好准备开始改变自己，允许自己可以慢一些，允许自己可以从最简单的事情开始做起。先给到自己一些理解与包容，然后逐步开启一些新的尝试。

可能你已经做了不少的努力，但习惯性的否定自己让你看不到这些努力。所以在没有人很好关照你的时候，更需要你学会对自己有更多的照顾和肯定。

——刘丽宇老师