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听说，心理咨询很神秘？
我说，心理咨询的那些事儿！
听说
生活当中，很多委屈是不方便和身边亲近的人去倾诉的，比如婆媳之间、爱人之间的矛盾。一旦倾诉不当，可能会有额外的问题产生。另外中国人也说家丑不可外扬；职场当中，大部分事情都不宜深入交流，因为在一个利益圈儿里。没办法，压力再大都得一个人抗；朋友之间有些也会不方便说的时候，大家都忙，即使有时候说了也未必能感同身受。
很多朋友会有写日记的习惯，或者借助和文字相关的媒介。我偶尔也会在难过的时候找个本儿边写边哭，哭完好像就会轻松一点儿。从来没有细究过写日记的功效。
也很好奇写日记仅仅是记录的功能？还是有一定的宣泄功能？会有疗愈的功效吗？
我说
写日记通常是非常有效的支持性心理治疗方式。
在认知行为治疗中，治疗师有时会给来访者布置家庭作业，把每天的活动和相关情绪记录下来，并带到咨询室内来讨论。
写日记使得记忆有一种连贯性，记忆的连贯性便会使人有一种稳定感。
写日记是一个倾诉情绪情感的过程，就相当于把吸进内心的令自己不安和痛苦的东西倾诉出来，给内在心理空间做大扫除。
写日记相当于总结，把每天的事情记录下来，就有种仪式感，仪式感使人感到生活的完整性。
从精神分析的角度来说，如果一个人浮想联翩，而又只是把想法停留在大脑中，往往非常凌乱和不合逻辑，充满幻想和不确定性，这是儿童期初级思维过程的特点，原始的本能欲望难以释放。
写日记就是把最原始的欲望用语言表达出来，使得具有逻辑和整合感，这样会提升一个人的自我功能，人就更容易使内心世界和外在发生联结。
我们往往会发现，如果一个坚持很长时间写日记，他的语言组织能力和感染力就会很强，在人际交往中可以展现出优势。
——袁寒柏老师
如果您对于心理咨询有期待，有疑惑，可以给我们留言，您的想法会被我们看见！
