网友问：

家长常挂嘴边的「不机灵」「不听话」，会不会变成孩子一生的魔咒？怎么才能觉察并打破这种伤害的代际传递？
咨询师答：

当父母一次次将「不机灵」「不听话」这样的评价抛向孩子时，最初那只是外来的声音。可慢慢地，孩子会把这个声音吞进去，变成自己内心的一部分——从「内射」到「认同」，最终，父母的话成了孩子对自己说的悄悄话。

成年后，许多人无奈地发现，自己真的活成了父母当年评价中的那个样子。那种评价仿佛已经嵌入了血肉，变成了一生的魔咒。
之所以说它像魔咒，是因为它极难消除。它已经不仅仅是一句批评，而是发展成了孩子自体表征中的核心认知成分，而且绝大部分时候是在潜意识中自动运转的。你可能在意识层面觉得这种评价很荒谬、很不公平，可你就是改不掉——这就是魔咒的威力。
那么，为什么孩子会认同这些负面标签呢？因为这在当时是孩子的一种生存策略，具有重要的防御功能。举个例子：如果父母夫妻关系不和，内心充满了焦虑和愤怒，他们给你贴上「不听话」「不机灵」的标签，可能是一种「置换」——把他们自己的负面情绪转移到你身上，这样他们自己才不至于崩溃。

再比如，有些父母带有不同程度的自恋特征，他们给你贴负面标签，其实是在躲避对自身局限的觉察，是不愿放弃自己失落的梦想。作为孩子，我们几乎不可避免地会认同他们。哪怕你意识上再抗拒、再反感，潜意识里的幻想依然会相信他们说的话是真的。

为什么？因为我们需要保持对父母的忠诚，我们内心还抱着一个渺茫的希望：如果我能从「我坏」变成「我好」，就能避免那些更恐怖的事情发生——比如父母的崩溃、家庭的破碎、甚至无家可归。

同时，我们也有可能通过认同这些负面标签，把自己变得「足够差劲」，以此来无意识地报复和惩罚父母——仿佛在说：「你看，你们把我弄成这样，你们满意了吧？」否则，就好像过去吃过的所有苦头都白费了，父母从来没有为他们的错误承担过责任。
潜意识是没有时间概念的。你可能会在某一个情境中，突然发现最令自己不能接受的部分会不经意地冒出来——尤其是在面对象征权威的人时，你会体验到过度的羞耻感、恐惧感、自愧不如的感觉。这说明你已经从成人的状态，退行到了当年那个被贴标签的儿童状态，只是你陷在情绪中，完全没有觉察到而已。
我相信，负面评价本身不是魔咒，是「仿佛魔咒」。既然它是由外在声音渐渐变成内在声音的，那么我们要摘下这个标签，就可以进行反向操作：把这个内在的批评声，重新转变成外在的声音，用足够的耐心和细腻的态度去做「分离」的工作。

具体来说，每当你又开始自我谴责时，问问自己：这个声音来自哪里？似曾相识吗？它像不像小时候父母或某个重要他人的语气？如果它引起了你强烈的情绪反应，先安抚自己，然后尝试与内在那个批判的父母对话。同时，用现实检验来反击标签——比如，你真的「不机灵」吗？你有哪些事实可以证明你并非如此？
贴标签的代际传递，本质上意味着你已经与父母中的「攻击者」认同了。这种认同方式具有极强的防御功能，可以用一句话概括：你在重复童年的剧本，只不过角色发生了逆转——你从当年的受害者，坐到了现在的迫害者位置上。

这样做的潜意识目的可能是试图修改命运：你仿佛获得了曾经攻击你的父母的力量，同时暂时搁置了对他们的恨意，甚至无意识地邀请你的孩子来体验你当年经历过的痛苦。然而，你付出的代价是：你的孩子成了你的牺牲品。
因此，每当你忍不住要对孩子说出那些指责性、标签性的话时，请有意识地停下来，问一问自己：当下的互动，是否击中了以上所说的内容？我是在教育孩子，还是在重复我童年的剧本？
觉察，是打破魔咒的第一步。而每一次有意识的停顿，都是在为自己、也为孩子，拆除一道代际传递的围墙。

——袁老师