期待的本意，是对未来的未知的某个时刻或者事物产生一种憧憬、向往。

当把期待视为一种微妙的暴力时，往往是在说这个期待带有了某种越界的嫌疑，超出了期待原本的愿望和期许。

比如，带来压力与负担的期待：当一个人对另一个人或某件事抱有很高的期待时，这种期待就可能会给对方带来无形的压力和负担。

比如父母对孩子的期望过高，孩子可能会因此感到焦虑和压抑，担心自己达不到父母的期望而受到责备或承担失望的情绪。

又或者，具有情感操控性质的期待：期待有时会变成一种情感操控的手段。

当一个人对另一个人说“我对你期待很高”，可能会让对方感到有义务去满足这种期待，否则就会觉得对不起对方，从而在一定程度上失去了自主选择的自由。

期待的发生，多数是形成于人与人之间的关系之中，但同样也会发生在个体自身之中。

当一个人对自己抱有不切实际的期待时，也会给自己带来压力。

比如一个人期待自己在短时间内取得巨大的成功，但现实往往需要时间和努力的积累，这种过高的期待就可能会导致自我否定和挫败感，形成对自己的暴力。

面对期待，想要减弱期待中所隐含的暴力影响，我们需要学会理性的看待，并掌握平衡。

任何的期待，处于不同的语境，不同的情景，都会呈现出不一样的影响，既有正向效果，也必然包含有负向效果，因此需要适时的调整自己对各种期待的理解与参与度。

理解每个人都会有自己的局限和选择，不必强加过高的期待。

尤其在关系中，期待是相互的，不是单方向的施予与承接，有时适当的将彼此关系拉远一些，距离所产生的美，会更容易看清楚彼此所处的位置。

同时，面对期待，我们可以更注重过程与体验。与其过分关注结果和期待的实现，不如更加注重过程中的体验和成长。

在追求目标的过程中，享受努力、学习和与他人互动的乐趣，这样即使结果不尽如人意，也不会因为期待落空而感到过于失望。

另外，与人相处时，培养同理心，理解他人的感受和难处，减少对他人的期待，给予更多的支持和鼓励，对建立和谐和健康的人际关系会更有帮助。

——刘老师