觉察和接纳个人的局限性

以缓和理想自我和现实自我的落差

文 | 心之爱/新雨流泉

（本订阅号第346篇原创文章，转载请联系授权）

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一定程度的爱己（自恋）是正常且必需的。然而，我们通常会很难把握好爱己（自恋）的尺度，有时会感到自恋，有时会感到自卑。就人格而言，在自恋连续体上的两端分别代表着两种极端的自恋型人格即睥睨无感（厚脸皮）型自恋者和过度敏感（薄脸皮）型自恋者。在大众固有印象中，自恋者几乎都是浮夸、傲慢、令人厌烦、打击别人抬高自己的人，这种倾向如表现得太过突出可能就是自恋型人格障碍者了，而在耻感文化浸淫下，我们周围似乎存在着为数不少的过度敏感（薄脸皮）型自恋人格倾向者。

薄脸皮的自恋者之所以被认为薄脸皮，是源于脆弱自尊导致的过度警觉和敏感，警觉和敏感的程度类似于回避型人格者，两者之间的区别是薄脸皮自恋者的自负自体上覆盖着一层卑微的自体表皮，若不经过深刻觉察便难以撕下表皮，发现原来自己很自恋，而回避型人格者的自体完全是一览无余的卑微和无能。

薄脸皮的自恋者本人很难区分TA到底是内向型性格还是外向型性格，他们通常会说自己有时会内向，有时会外向，在熟人面前外向，在陌生人面前内向。他们经常会说自己是个“伪内向”。他们在外人面前谦虚谨慎，家人面前牛皮哄哄。醉酒时能说会道，常态下安静害羞。

薄脸皮自恋者表面常刻意地避免成为众人的焦点，内心则很想被瞩目。例如，经常默默地期待别人赞赏，朋友圈发文章或文字，总是会去关注是否有好友点赞，并对没有人点赞感到失望和失落。

薄脸皮自恋者将夸大保留于内在，而把他人视为迫害者，对别人任微不足道的不敬或冒犯极度敏感，他们的注意力总是放在别人身上，他们仔细聆听别人的言谈，搜索任何批评的蛛丝马迹，并且每每觉得被冒犯。

不动声色的自大和与众不同的感觉是薄脸皮自恋型人格的典型特征。他们通常使用的防御机制是回避、理想化和隐晦的贬低（厚脸皮自恋者则是毫不掩饰地贬低他人）。他们会理想化自己，试图给人怀才不遇的印象，人们对Ta的印象则是孤芳自赏、消极遁世。当理想化自己未能得到他人认可时，他们便感到黯然神伤。他们羡慕别人的毛遂自荐，暗地里又嘲笑对方不过尔尔，他们大场合下战战兢兢，小场合里神气活现。

薄脸皮自恋者容易产生嫉妒心理，擅长对他人评头论足，和熟悉的朋友会开无厘头和哪壶不开提哪壶的玩笑，因为熟悉而安全，用玩笑释放攻击和补偿不足。

作为个体并存在不单纯的人格构成，而是两种甚至多重人格的混合。加州伯克利大学的保罗·温克进一步归纳了“薄脸皮自恋者”的几个特征：一、很容易就陷入自己的个人爱好，忘记了他人的存在；二、感到自己在气质上与众不同；三、当我进入一间房间时，会感到不自在，觉得其他人的目光都落到我身上；四、我总是被他人的批评和嘲笑所伤害；五、我总是以自己的方式来解决他人评价。一眼望去，很多人似乎都多少占据一条或多条！是的，自恋本就是人性的一部分！如果我们能觉察到自己是薄脸皮的自恋人格倾向者，我们或许要做的是时刻觉察和接纳个人的局限性，以缓和理想自我和现实自我的落差，适当地缩小自我，增强与世界的联结。做每一件事时，都记得提醒自己：“这不仅仅是一个人的事情。”当感到别人对你不敬时，要记得告诉自己:“生而为人大家都不容易，没有人有功夫来羞辱你！”（文章作者观点不代表本机构观点）

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