来访者问：
我是一名刚刚上大学的女生，我总是担忧父母有一天会生病、会死去，又担心他们在我不在的时候生活得敷衍、不好好对自己，怕他们报喜不报忧。每次想到这些我都有些想哭，心脏也抽痛，随着时间的流逝，我想起这些事的频率越来越频繁，我该怎么调节自己的心态？
咨询师答：
作为大一新生，你害怕父母生病、死去，害怕父母不好好照顾他们自己，这似乎都说明你对父母存在着分离焦虑。
分离焦虑者不同程度上带有四类思维误区：
（1）绝对化要求
（2）低挫折耐受
（3）个人评价
（4）糟糕至极。
我们可以用现实检验的方式来击溃以上四种思维。
你害怕父母生病死去，潜藏的信念是渴望父母永生，拒绝分离、丧失、死亡和世事无常，这是典型的绝对化要求，意在维持着全能控婴儿般的全能控制幻想。然而，控制分离、丧失、和无常超出了人类的能力，唯有尊重接纳，别无他法。
你害怕承受不起父母生病可能带来的不安，从心里认定你就是个低挫折者耐受的人。
然后，事情没有发生就没法证明你的低挫折耐受性，而且情绪的耐受性可以通过各种方法来提高。你害怕承受不起父母生病可能带来的不安，你在心中给你贴上了脆弱的标签，而忽略了你曾经拥有的坚韧的时刻，这就是个人评价。
你害怕父母生病就会死掉，没有父母你就活不下，这是典型的糟糕至极的思维。这种灾难化思维将小概率事件过度放大。
你不妨想想，在你与父母过往分离的经验中，你父母是不是真的生病了？如果过往分离后生病了，那是不是就死亡了呢？答案是否定的。
事实上，我们每个人都遵循着小概率事件不会发生的原则生活，万一发生的事件就当作不会发生，否则我们都将动弹不得。
分离焦虑很可能就是这类思维联合和相互作用的结果，经常提醒自己就可能降低焦虑，并利用深呼吸和转移注意力等方法辅助。
有时孩子的分离焦虑是潜意识认同了父母的分离焦虑，从而形成一种相互的共生性关系。这种复杂的心理动力可能只有通过心理咨询来解决。
——袁老师