经常有人问:得了忧郁症有没有可能靠自己自愈呢?
还确实有一个很简单的自愈的方法,那就是好好休息。
因为很多人TA一开始不是忧郁了,TA仅仅就是太累了,TA能量消耗的太多了。
而忧郁的一个状态,其实是在给你一个信号,你需要停下来了,也许好好睡一觉,你就可以让自己恢复体力。
如果我们不接受自己累了的状态,一直往前冲,不接受这个低落的状态,越努力的抗拒和挣扎,可能在忧郁里边陷入的越深。
所以咨询师治疗忧郁来访的时候,都会跟TA说一句话,“你可以好好休息”。
当然,这个休息不仅仅是你躺到床上去,它也意味着从当下这个紧紧抓住你的一些事务中走开的一种状态,换一种状态就是休息。
最后,我想说的是人是有自愈本能的,当然中重度的忧郁已经比较严重了,它仍然是需要专业人士的帮助,才能让你走出忧郁。
而轻度的忧郁症确实是有可能会自愈,重要的是不要那么着急的走出去,允许自己去休息,当你恢复了力量,自然也就能走出来了。
(陈珂含老师口述,心小爱编辑整理)