有网友问：为什么学了很多情感技巧和理论，却还是不会跟伴侣聊天？想和一个人长久地走下去，到底需要掌握什么样的沟通技巧呢？

知道吗？情感之间的交流，其实本身并不需要太多的技巧，而是一种顺势而为、顺其自然的互动与交流。
所谓“情之所至，甘之如饴”，当感情达到极点时，即使是吃苦的事情也会感到甘甜。
“情之所至”指的是情感的高峰，而“甘之如饴”则是对这种高峰的享受和满足。
在一场需要情感自然流动的关系互动中，如果机械的或者生硬的掺杂加入所谓的技巧，会很容易让整个互动的气氛与状态发生变化。
人是具有情感需求与表达的生物，学习或者获得某些技巧能够帮助我们更好地表达和呈现出自己的情感，但这些技巧本身始终是做为工具的使用，仅能起到锦上添花的作用，还远远实现不了对主体自身自然情感流露的替代。
因此，与其花时间与精力去学习所谓的技巧，不如沉下心来认真的探索与思考自己，了解自己遇到了怎样的困境而阻碍了爱意的表达，比如是什么让自己觉得不具备吸引异性的价值？
在自己的系统评价体系中，会如何定义自己价值呢？
真实有效的价值感主要还是来自于内在的核心品质，一个人的勤恳踏实可以带给自己充分的价值感，同样一个人的正直与真诚也能够带给自己足够的价值感，核心品质具有多样性，但没有一种品质来自于假大空的虚妄幻觉之中。
构建内在的核心品质，常常会与一个人的成长经历休戚相关，在婴幼年时期没有获得足够好的养育经历，心灵世界没有获得相应的满足与尊重，很难向外在世界投射出安全与自在的情感体验。
当内心充满着很多的不安与焦虑感的时候，首先需要做的并不是去学习所谓爱的技巧，而是需要先来学习对自己的爱，去寻找能够充分关照到自己的爱的体验，先来完成属于自己的一段成长。
比如从一段稳定的咨询关系中不断去感知内在情感被支撑的体验，从中将所获得的理解、尊重与支撑感逐步转化为属于自己的能量。
之后再尝试着以自己所获得的爱的体验去爱上另一个适合自己的人，允许并享受于自己与对方之间情感的自由流动，有喜悦有悲伤，有冲突有对峙，一切都可以自然的发生，自由的表达，过程中可以学习一些能够增进情感交流的方法或技巧，但支撑两个人顺利进行情感互动始终还是各自内心对爱的感知与体验，而不会是其他外在的因素。
——刘老师