怎么理解谁痛苦谁改变？
这个人让我很痛苦了，或者这个事情ta对我很不公平，我很痛苦，为什么我要去改变？谁痛苦谁改变为什么？
因为你改变不了环境，你改变不了别人，那你只能改变对别人、对一件事情的看法、认知和感受。
我们也需要把这样的痛苦放在一个具体的环境里去说，假设这个人打了你，你痛苦的原因是什么？

有可能是，他打了你，你打不过他或者是你没有还击，所以你痛苦。
假设他打了你，你把他也打了，你获胜了，你痛苦吗？或者你的痛苦程度到底有多少？
这件事情或者这个人让你很痛苦，我们会推测是因为你没有做到一个有效的回应，所以你痛苦。

为什么痛苦？
一个是可能解决这个问题的能力，没有让自己觉得很满意，没有让自己觉得可以处在一种比较舒适的状态；还有一种情况是外部的环境太强大，但是又没有办法去改变外部的环境和外部的人，这个时候会感觉到痛苦。
如何去看待这样的一种现象？如何让自己在这样的一个环境里可以生存下去？可能会存在一个视角的问题。
并不是说「谁痛苦谁改变」就一定要把ta变成另外的一个样子，而是让ta和自己的痛苦能达到一定的和解，让ta理解到：自己为什么痛苦，从而对这个痛苦有另外一个角度、一个看法。