来访者问：

我认为父母很爱我，但潜意识又觉得自己没人爱怎么办？

父母在我小学的时候关系很好，但是到后来因为许多事变的特别特别差。

我也曾经挨过一段时间的打，因为感觉当时他们互相折磨的都有点精神问题我也不能去怪他们，平时物质上也没有亏待过我，甚至比其他人都好一些，但是每次他们说爱我我都会很痛苦，自己一个人碰到点小事情就会觉得很落寞，感觉被所有人忽视。

每次告诉自己不要多想但脑子还是会自动蹦出很多很多莫名且痛苦的情绪，看到别的家庭一起出去逛街也会莫名羡慕，但是代入到自己家又不想要这样的生活，家里的经济情况父母两个人各说各的，我也不知道该相信谁，没有事情做的时候一痛苦就会动不了，眼泪也流不出来，就被自己脑子整的特别窒息

北京心之爱心理咨询师答：

你潜意识层面中建构的爱与意识层面所以为的爱是割裂的，这带给了你很大的困扰，想要消除或弱化这种割裂感，需要更真实地看到或感知到自己某些缺失的情感体验，完成自我的成长，以实现自我内在的整合。

我们潜意识中所体验到的爱主要来自于内心具体的情感体验，当内心里的欲望或者需求获得满足时，会体验到心情的愉悦与开心，这是被爱与被满足到的感觉。

当内心里不曾体验到足够的爱时，很难构建出清晰的对爱的理解与概念，有时会通过幻想中勾勒或着描绘出一些爱的画面及情景，象征性去感知被爱的体验，但因为缺乏具象体验的经验，这种感受容易破碎，也容易产生失真感。

你的描述中，很难让人了解到你父母对你的爱，“平时物质上也没有亏待过我，甚至比其他人都好一些，但是每次他们说爱我我都会很痛苦，自己一个人碰到点小事情就会觉得很落寞，感觉被所有人忽视”，这样的体验，很难相信你曾被他们用心的爱过。或者说，你的父母从理性中懂得要爱你，他们也做出了很多的努力，提供了很好的物质基础，但在情感层面，他们是匮乏的。

这或许是源于在他们的成长过程中，也不曾被人在情感中好好的对待过，如何在情感感受中去体验爱与被爱，对于他们而言是陌生的，也因此在养育你的过程中，会很难让你有好的情感体验。

“每次告诉自己不要多想但脑子还是会自动蹦出很多很多莫名且痛苦的情绪”，当内心被大量情绪所占据的时候，很难不受这些情绪的影响，如果你渴望自己从过往经历中带来的影响中走出来，会需要经历一段自我成长的历程。

这个过程的起点在于自己决定开始改变。

很多时候我们容易沉溺于过去经历所带来的影响中，感受上很痛苦，但又会很习惯，这样情景中，我们并不容易看清楚自己，也不会真的清楚自己想要什么，或者不会认真想一下，自己究竟想成为怎样的一个人，想过怎样的一种生活，即使偶尔有些想法，也会因为诸多所想到的因素让自己相信改变是无法实现的。

因此真实的做出自我成长或者改变的决定是不容易的，沉溺于痛苦之中的时候，尚可以说出很多让自己痛苦的理由，很多已是无法变更的过往事件，当决定开始自我成长的时候，常常意味着我们开始接纳或者允许那些痛苦的存在，并开始接受自己既普通同时又有缺损的命运，既是对过往经历的哀悼与告别，也更是需要来自内在的，勇于为自己人生承担起责任的勇气。

当你开始决定为自己而活，自己的人生由自己做主的时候，你会开始认真地回顾过往，开始不断经历着澄清与化解着内心里积压的情绪，透过重重的情绪困扰逐渐了解自己，理解自己，之后成为自己，不再仅靠着想象中的爱去构建自我、安抚自我，而是努力活出本真的自己，不会完美，但可以真实地感知到生活中的喜怒哀乐与多姿多彩，体验到生命的自然与和谐之美。

——刘老师