来访者问：

我极度渴望被伴侣关注，尤其是分手分离阶段，只要能给我足够多关注，我都会心软，我要怎样治愈自己？

我最近发现了自己身上可怕的一个点，相处的男朋友，我自己清楚并不爱他，但是却很依赖他，事情是这样的，刚开始我就拒绝他，说实话看不上他，他条件一般，长相也不是我喜欢的类型，但是时间长了，他一直不放弃，各种努力追我，可能是被感动了，也有年龄到了的妥协，长时间相处，虽然磕磕跘跘，确实产生了感情，我很清楚，是依恋，不是爱情，他也给我很多关注和认可，我们俩现在在分手，我发现我非常受不了这种关注消失，而且我们俩相处期间，他做了让我不高兴的事，伤害我的事，只要他疯狂求我，不断找我，我心里会有一种冷笑看着他，暗爽的感觉，然后我会原谅他，但是实际上我还听到内心有个声音是我不愿意，而且觉得原谅他是很软弱很无能的表现，一旦打开心扉，习惯了对方，就特别容易心软和妥协，感觉自己好分裂好痛苦，我要怎样治愈自己。

我还发现了，在相处阶段吵架之类的一切还算正常，就是每当关系进入分手阶段，不管对方条件比我好或者差，不管我还能不能找到比他更好的，我都会像被按动了情绪按钮，陷入无尽的焦虑，想重新被关注，即使是我主动提的分开，我也会觉得自己被抛弃了，对方越是要分开，我越是不想放，越虐越不放，进入恶性循环，而且在这个过程中我会越来越讨厌自己，看不起自己，最后把彼此残存的爱消耗干净，其实我不想要这样的。每次分手分干净，好像都是在我遇到了下一个合适的人，否则我就会跟上一任一直纠缠，好混乱。

北京心之爱心理咨询师答：

看完你的陈述，我脑海里出现一个画面：

在原始森林的深处，有一个小木屋，平日里，这里安安静静，冷冷清清。

可一旦有旅人，穿越原始森林，进入小木屋，它就焕发了生机，欢声笑语，热热闹闹。

旅人离开，这里又恢复了平日的状态。

我们不禁要问，这是谁的屋子，它的主人去哪里了，为什么只有外人才能让屋子运转起来。

有的旅人比较温和，有的旅人却像强盗，肆意损坏小屋，难道没有人制止吗？

这个小木屋，就是我们灵魂的居所。

表面的交流很难触及灵魂，这也是为什么我们的灵魂总是感觉到孤独的原因。

所以到一定的阶段，我们就渴望找到灵魂伴侣，以缓解一部分孤独感。

可如果灵魂居所里面没有灵魂会怎么样呢？

那就像走进一间空屋子，待几天就会感觉无聊，即使有可能成为伴侣的人，也会因为感觉不到你的存在而慢慢离开。

而题主的问题，极度渴望被男朋友关注，就像是等待旅人的小木屋。

没有人，这里什么都不是，只有他者，才能让这里焕发光彩。

可这不是爱，有依赖，就不是爱。

从这个角度看，我们就需要考虑，如何回来做小屋的主人，也就是心理学上讲的，如何成为自我，如何拥有我的主体性。

有些人，随着生存的需要 ， 也会从不断的与人互动，在事上磨炼，认识自己；有些人，可以从音乐，舞蹈等艺术中滋养自己。有些人幸运一点，遇到好的关系，不论是亲人，师长还是朋友，他们也能从关系中看到自己。

不过所有的外在，都是一面镜子让我们看到自己，了解自己。

如果上面这些方式来不及解决你的痛苦，那最好的办法就是通过心理咨询来成长自己。

寻找你信任的咨询师，在关系中尽可能的真实呈现自己，这个真实不仅仅是过去是什么样的，更重要的是当下在关系里的真实。

真实的互动，能让爱流动起来，也能找到彼此不可逾越的边界。向内探索，而不是指着和抱怨他人，指责和抱怨可以一时解恨，却没有办法带来持续的动力，推动自己改变。

慢慢学会成为自己的主人，经营好自己的日常生活。

还拿小木屋举例，如果平日里，小屋就很温馨，装饰细节考究，屋子外面也打理的清清爽爽，在这片小小的空间跟其他人也有不错的关系，那你就又好好的跟自己生活在一起。

无论有没有人来欣赏这林中小屋，它本身就有存在的意义。

——李老师