来访者问：

失恋很多次之后，越来越害怕投入感情了。如何平衡「自我保护」和「恋爱投入」之间的关系？

北京心之爱心理咨询师答：

失恋很多次之后，越来越害怕投入感情。

当你带着这样的害怕进入下一段感情，你克制自己投入感情，你保持理性，不知道你的恋人感受如何。

TA能享受这份感情吗？

能觉察你的克制吗？

会有情绪吗？

会愿意投入全部的自己吗？

会畅想这份关系的未来吗？

恋爱就像跳双人舞，一个人心不在焉，另一个人很难兴致盎然。

这支舞，也无法继续跳下去。

回过头来看，其实你也没有在恋爱中获得快乐，那么你追求恋爱关系的意义是什么呢？

为了恋爱而恋爱吗？该恋爱的时候就去恋爱吗？

你的不能投入感情去恋爱，让我感觉是去完成一项任务，很累且无奈。

如果你渴望甜蜜而恒久的关系，你需要走出失恋的阴影，看清楚自己过去的交往模式、择偶标准和交流方式，知道自己想要什么、如何成就自己，带着自信和希望重新开始一段感情。

这里就涉及到失恋后的情绪调整和自我成长，包括但不仅限于，面对抑郁、焦虑的情绪，自尊及自信心的重建，面对孤独的能力，寻求其他社会关系的支持，增强抗压能力，解决冲突的能力，共情伴侣情感的能力，交流沟通的方式方法等等。

如果你经历过了这样的成长，再进入新的关系，你可以根据自己的情况把握“自我保护”和“恋爱投入”的度。

慎重择偶。

经历过多次的恋爱，你大概了解自己想要什么样的感情，什么样的人能跟我共建这样的情感，包括，成长经历、个性特点、文化背景，经济状态等等。

循序渐进。

关系有其自身发展的规律，恋爱关系也一样，一开始都希望把自己最好的部分展示给对方，虽然关系的深入安全感的建立，彼此会暴露各自的缺点不足的地方，如果还能接受彼此的不足，关系就会继续往前走，形成一定的默契，相对也进入稳定期，了解彼此的思想和价值观，甚至是深层的内心世界。

投入的状态需要根据感情的发展阶段变化，关系是变化的，两个人的状态也是变化的，我们需要时刻用心体验这种变动，并在变动中不断的调整自己适应这种变动。

坦诚交流。

猜测一个人，往往是将自己的想象强加给另外一个人，猜测的大部分时候不是真实的对方。那我们如何才能了解另一个人呢，最好的办法就是交流，而交流又是有很多的方式方法，我们都喜欢跟真诚的人交流想法和感受，真诚能换回真诚。

我们更愿意跟关心我们成长的人交流，他真的在乎我，在乎我的需要，情绪，想法和感受，并且愿意协助我达成和实现自己。

尊重对方，把对方当做独立且可以自己负责的人，不要过渡干涉，不要指责对方的选择，尊重个人决定。

总之，多次失恋后，首先需要关心自己的心理和情绪健康，再以全新的成熟的状态进入下一段感情，让过去的经历变成当下的宝藏。

每一段用心经营的关系，都让你更了解自己，珍爱自己，成就你自己，只有你内心是富足的才能经营出幸福的关系。

——李晓文老师