来访者问：

跟婆婆相处快抑郁了，可以怎么改变心理?

婆婆帮我带娃，虽然她跟娃有血缘关系，感觉恨不得我的娃是她自己生的。天天教我这教我那，说我这不对那不对，指责我。好像我就是娃的后妈一样，天天想着害娃。真的很讨厌她，我宁愿不让她带，她带娃的日子是我过的最抑郁的时候，该如何调节自己的心理？

北京心之爱心理咨询师答：

听起来，你和婆婆的相处模式，很像是种竞争的关系。

婆婆似乎很想在养育孩子的能力方面，或者是照顾家的各个方面，都渴望着获得认可与肯定，你感觉自己无形中在被剥夺着某些功能，比如带孩子的能力等。

可以理解你的抑郁，原本可以有你来实施的生活策略或方案总是被否定和被替代，且也很难能为实现自己的权益做出有效的对抗，习惯选择通过压抑情绪的方式进行应对，时间长了，难免会感受到情绪调节方面的困扰。

婆婆的竞争意识会有无意识的部分，她自己可能并不真的了解自己这样的方式会带给对方不舒服的感受，也不一定清楚自己内心充满了渴望被认可与肯定的愿望。

她对自己的内心很可能缺乏足够的认知，也很难共情到因此带给你这么多的困扰，如果她本人一直都无法从自身意识到需要改变并积极进行改变，你将因此面对很大的挑战，你可以选择通过自己的改变慢慢去影响到对方的改变。

你可以尝试逐步向婆婆表达自己的感受，帮助婆婆了解如何与你进行相处，帮助婆婆学习如何与你们共同抚养孩子，过程中她可以对自己有所坚持，同时也需要有所妥协。

既关照好自己的情绪感受的同时也需要尊重理解对方的情感。

婆婆内心渴望被认可与肯定的愿望，也会让她在生活中体现出自己处处都很能干的言行，因此可以多给予她一些肯定，在适当的时候给婆婆做出解释，帮助她对自己多些的认知与理解，这也会有助于你们的相处。

另外更重要的是你可以多与老公进行交流沟通，他的理解与参与会对婆媳相处带来有效的帮助。

倘若很多的尝试与努力都很难达到令人满意的效果，拉开彼此的距离，减少共同居住生活的时间也是一种理性的选择。

——刘丽宇老师