来访者问：

父母应如何帮助抑郁的青少年？

抑郁的青少年经常会经历严重的情绪痛苦，有时甚至是身体痛苦，但可能不知道如何做才能改善或找到他们需要的帮助。父母通常最适合为抑郁的青少年提供初步帮助。那么父母应如何帮助抑郁的青少年？

北京心之爱心理咨询师答：

任何的家中出现了抑郁的青少年，对父母来说都将是一段充满了挑战的历程，面对抑郁中的孩子，父母内心会感受到十分复杂的情感体验，有深深的自责、懊悔、哀伤及无力、绝望感，也会有着不同程度的抱怨，甚至愤怒的情感，各种情感交织在一起，既冲突又慌乱。

因此，此时的父母在尝试努力帮助孩子的时候，也需要花些时间照顾好自己的情绪情感，可以选择一些相对安静的时间与地点，也可以尝试一些冥想或静思的方式，帮助自己觉察感知自己的情绪情感，与自己的内在世界建立起联结，帮助自己心理状态恢复到较平静的状况。

父母关照好自身的情绪情感体验同时，也可以考虑开启一些反思的历程。

孩子的养育始终无法脱离与父母的关系，孩子在经历的抑郁体验，既是孩子可以获得成长的契机，也是帮助父母重新审视自己，更深地探索了解自己内在世界的时机。我们并不总是能够对自己有着足够的了解，很多的未知存在于潜意识中，这是我们在意识层面所无法意识到的，但又会在现实生活中以无意识的方式发挥着作用。

心理学中有个说法，在一个家庭中，当家庭中出现问题或危机时，常常是那个最容易感知与接收到异样的人开始出现情绪的状况，而这个人往往会是家庭中的孩子。

因此当孩子出现状况时，并不仅仅是孩子一个人的问题，而是整个家庭出现了问题，需要整个家庭开始有所觉察与反思。做为父母更需要重新思考当下整个家庭的状况，家庭中每个人之间的关系，以及在家庭出现问题以及解决问题时，自己可以做出怎样的努力与付出。

家庭中，孩子做为整个家庭问题的代表，需要获得足够的关照与情感上的抱持。

处于青少年时期的孩子，有着相应的自身成长议题需要面对，需要获得父母的理解与支持，父母可以尝试调整自己的心态去学习如何与青少年的相处。这其中将涉及到父母个人的心理议题，当父母在自己的青少年时期曾经历了相类似的情景，遇到孩子青春期时，会激发起父母一些糟糕的情绪体验，而这些将会成为促发整个家庭走向糟糕状况的因素，导致孩子以情绪状态的方式呈现出来。

因此如果条件允许，父母可以在孩子治愈抑郁的同时，也开启一段属于自己的成长探索之旅，这对自己、对孩子，以及整个家庭都是有帮助的。

在孩子、父母分别完成属于自己的成长探索之旅后，整个家庭可以重新开始构建属于自己家庭特色的家庭运作模式。

孩子作为整个家庭系统的一员，是整个家庭体系的参与者，将与父母共同构建着新的家庭互动模式，理想的家庭模式里，家庭中每个成员可以真诚的以自己的真实状态呈现，这样的家庭氛围中，每个人的真实存在既是被允许的，也是被接纳与被理解的，更是可以被进行相互讨论与交流的。

在家庭中每个人既可以清楚地感知着自己被看到，同时也能够给予彼此需求的关注，将会更深地体验到家庭中的联结感，以及各自因自己的付出而体验到的价值感。而这一切都将建立在整个家庭成员们的努力之上，建立在父母与孩子分别完成自我成长的议题之后，这些都不应该单单是由孩子一人独自面对与承担。

因此父母在全心关照孩子病情的同时，如果适当返身关照好自己的情绪，完成自我的成长，将是对孩子最大的帮助。

——刘丽宇老师