来访者问：

母亲两个星期前跳楼自杀，我该不该恨她？

抑郁症又发作了，凌晨跳楼自杀的！

心之爱咨询师答：

经历如此沉重与悲痛的事情，如果你感受到了自己内在强烈的恨意，请允许自己可以充分地表达自己的恨意。这是属于你的表达，同时也将会是一段新历程的开始。

在不得不需要开始面对一段哀悼的历程时，恨意常常是这段历程的起点。

母亲的离去无法由你来决定的，面对这样一场重大的哀伤，也无法能够由你来选择不去面对，一切就这样发生了，一切都不在我们的预想中或是预设中发生了。当面对这么重大的丧失，首当其冲的就是我们内在的无力感被瞬间激活，愤怒感则是我们当下最适宜的表达。

当你感受到自己内在的恨意，请允许自己充分表达出来吧，选择使用适合自己的方式，但不要使用伤害到自己或他人的方式。

如果你感受到内在的冲突，有恨意的同时也有着其他的情绪，同样可以允许自己寻找到适合的方式将内在的感受与情绪表达出来。

允许自己情绪的表达，常常标志着对这一段重大丧失的开始接受。

但我们也会有不愿意接受的时刻，会需要更长的时间去面对与消化，那么请尊重自己内心的意愿，与自己的内在体验保持一致。每个人都拥有着属于自己的哀悼历程，有着属于自己的内心节奏，接纳与顺应自己的感受会是有效地帮助到了自己。

——刘丽宇老师