来访者问：

妈妈说怀上情人的孩子，要和我爸离婚，问我跟谁，我该怎么办？

因为我爸家暴又是分居，半年前我妈在网上认识了个男性朋友，平时都是晚上才来陪我妈通宵看电视，今天放学回家，发现那男人正在搬行李要住到我家来，我妈当着他面给我说她怀孕三个月了，准备和我爸离婚，问我愿不愿意和他俩一起过，而且晚上那男人还和我妈睡一块了，我快疯了，我明年马上高一了，父母却要离婚了，我该怎么办？

心之爱咨询师答：

听起来，你父母婚姻情感生活的状况比较复杂，父母之间关系紧张，彼此分居。妈妈在此期间交往异性网友，并与网友发展到准备结婚育儿过日子的生活状态。在这混乱的情景中，显然你的父母都没有关注到你的感受，以及你的态度，感觉在他们的视角下，你已经长大了，或者你已不再需要被他们给予更多的情感关照，你所需要做的仅限于做个选择而已。

可以说你的父母对你有着很多的忽略感，不清楚在你童年记忆中，你的整个家庭环境是怎样的呢？

听起来，你爸爸脾气不好会家暴，妈妈也好像有不甘示弱的一面，如果多年以来，他们相互之间都难以搭建起和谐稳定的夫妻关系，彼此的分开对他们来说也是一种适宜的选择。但对于你来说，则势必将面临着不少的挑战。

长期在被忽略的情感氛围中成长，我们内在的注意力或者聚焦能力更容易倾向于受外部世界的影响，内心容易被外部现实所扰动，失去对自己内在的掌控感。

当外部现实发生变动时，内心极易感受到无力或者挫败的情感体验。这也是源于我们的成长中，更多是从与父母的互动中来感知自己的存在，从父母的设身处世的经验中去学习理解与外界现实的相处。长期被忽略的情感体验，容易促使我们失去看向自己的目光，形成对自己情感体验的忽视，忽略对自己的认可，也忽略了能够为自己做主的主动性。

当下的你没有办法去决定父母的婚姻安排，但你可以为自己的生活开始做筹划，也许当下对自己的筹划不是最好或最理想的，但也会是当下最接近现实状况的一种适应方式。

你需要开始尝试摸着石头过河的生活经历，放弃一些能够由父母或者他人为你做主的生活。在一些外部因素不由你能左右，且尚难以发生改变的环境中，学习如何更好地照顾自己，如何去选择决定更适合自己的生活方式，这将是属于你的成长之路，必要的时候可以尝试为了自己的权益去进行争取与协调。

目前你可能还习惯于处在不由自主去关注父母的视角中，家庭中的关系混乱、冲突频繁，父母的战争吸引了你太多的注意力。你需要从这种视角中转出来，开始更多思考关于自己未来生活与学习的安排，为自己的未来进行筹划和做决定。

当你开始尝试一些能由自己决定或为自己做主的生活后，将会体验到与以往不一样的感受，会感受到自己拥有更多的主动性与选择能力，这个过程无疑是不轻松的，这也将是不断需要为自己承担起责任的过程，比如决定将来会进行哪个方向的学习或深造，或者决定自己是否早一点进入社会工作，也或者设想未来自己将有怎样的情感生活等等。

——刘丽宇老师