来访者问：

心之爱咨询师答：

看得出来，你对自己天生性格胆小这点有着很深的心结，可能从小到大，都在背负着这样的一个评价性标签，为此而深受其扰。

成年后，逐渐在自己的人际关系中不太显露这个部分，但内心深处始终对此心怀芥蒂，尤其不希望在自己的孩子面前表现成这样，让孩子受到影响，或者会由此成为第二个自己，重复自己曾有的成长体验，也未可知。但显然都不是你愿意看到的。

其实天性性格胆小，仅是对自己的一段定义，当我们将自己性格中的某些特质做出设定或界定自己，我们自己就在这一点上被固定住了，成为了该种特质的代表，失去了其他各种看向自己特质的可能性。

在我们年幼的时候，这种固定化的方式常常来自家庭中的长辈或其他成员。性格特质被界定出来或者被固化下来时，常常会伴随着当时一些特殊经历的发生，通过这样的方式缓解或转化了当时的一些冲突与矛盾，但也由此而带来了承载这种固定化后的沉重感。

你描述的现实场景非常形象，那样的一场对话将你拉回到了年幼的感知体系中，如同年幼时候的你没有办法在对方的质疑中表现更有力量一些，可能这一点始终无法被你的家人所接纳与认可，导致最终也很难为自己所接纳与允许。

感觉得到你很不喜欢当时那个现实中应答着的自己，内心似乎在期待着能有另一个自己给出一个令他人满意的回应。但那个令他人满意的人究竟是谁呢？年幼的时候可能会是你的父母或长辈，成年之后将会是你对自己理想化的期待。

可以尝试允许与接纳自己回应的就是不够好，就是不能够如他人所设想的那样理想，但这是属于自己的声音，属于自己的回应。现实中你可以看到，对方并没有因为你的回应给出任何评论性的话语，是你始终在给予自己这样那样的评论，其结论都是自己这样回应不够好，还同时界定为性格胆小的自己遇到了强势的人，或许对方根本也不算是强势的人，只是在那一刻感受到了被冒犯而触发了情绪的波动。

其实你当时礼貌道歉的方式实时化解了彼此的冲突，是到位而适合的互动回应，但源于来自你内心对自己的评判，影响了自己的心情，难以客观的体验到当下的感受，完全处于了自我的情结之中，而导致自己内心感到无比的受挫。

生活中，当你觉察到或是意识到开始对自己重复那样评判性的界定时，不妨提醒自己那只是你内在的一种心境，并不代表是客观事实。现实中你的回应是得体的，是适合的，允许自己更多地与现实的情感建立联结，当越来越多新的体验被感知到，曾有的负性情感体验自然会慢慢淡化，无须专门去应对，那样只会强化你旧有的糟糕体验，不会获得有效的改善。

——刘丽宇老师