来访者问：

心之爱咨询师答：

看到题主的自我描述，特别能理解你对“改变不了别人就改变自己”的愤怒和躯体反应。

对很多人来说，这句话是一个成长的指引，但对你，每一次听到这句话就如一把利刃划开你那深藏内心的伤疤，那是一系列的被忽视或被无视，不被尊重和被虐待的悲惨经历。

你恨这些人那么自私和不善解人意，对你那么绝情，没有丝毫的怜悯之心。

我相信，在你的内心深处，你也痛恨自己的懦弱，不能反击别人来自卫，让别人一次次以同样的话语来攻击你或责备你。

看完你的被虐经历，我特别好奇是什么让你的家人、朋友、领导、同事、小摊老板、老师和同学以同样的方式来对待你的。

他们是商量好的，还是你自身的某些固有模式导致的？

工作中，你抱怨同事过度依靠你导致工作进度的推进，从而被领导批评。你有没有想过，是谁让你的同事养成了依赖你的习惯？

从中看到你有界限感，但在执行过程中，你的界限感就和同事的混淆在一起。

是什么导致你没有坚持自己的界限或跨越同事的界限？

当你意识到他们过度依赖你时，你做了哪些调整？

假如没有，是什么让你没有让你采取任何的补救措施？

你是出于什么动机帮助同事的？

是单单想助人还是想凸显自己为别人有用的价值感和存在感？

在借车的事件中，朋友的一席话，让我一睹你的“庐山真面目”—— 你好面子，是个好好先生，没有原则，方便别人，苦自己，甚至连个态度都没有。

在你分享的所有事件中，你好像只有挨打的份，没有还手或反抗的下文描述。这就意味着你害怕冲突，不敢在别人面前真实地表达你自己。你把笑脸都给了他人却把泪水咽到肚子里。

当你不能坚持自己的界限，好面子，害怕冲突，忽视自己或放弃自己的权利时，试想，谁又会在乎你呢？

说简单一点，别人是以你对待自己的方式来对待你，他们是你对待自己的一面镜子。

从你家人对待你的方式就可以看出，当你抱怨自己工作的时候，你最需要的是被理解，但他们给你的却是建议。他们不懂你，更看不到你的需要。这也就帮助我更容易理解你是如何忽视自己的，别人是怎么无视你的。

说了这么多，再回到让你愤怒的话语“无法改变别人时改变自己”。别人怎么对待你，你确实无法掌控，但怎么回应别人，你有绝对的自由，是忍气吞声还是真实的表达你自己？这将是你生命续篇的核心内容了。

假如你有困难表达你自己的真实想法和感受，那当下就是一个适合的契机让你去发现你的困难是什么以及如何跨越这些困难。

这将是一个从懦弱到成为勇士的荣耀旅程, 是每一个人都需要经历的蜕变过程。

——赵怀民老师