图文 | 心之爱

（本订阅号第303篇原创文章，转载请联系授权）

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此时此刻，Seddy泪流满面，她把头深深地埋在双手之间，漂亮的眉毛拧在了一起，痛苦让她不能睁开眼睛抑或是不敢睁开眼睛，她就这样说着“如果自己不这样就好了！”的话。那一刻，我从她身上解读到深深的愧疚、自责。她像一个做错了事的小孩子，为自己的罪恶承受着理应到来的惩罚，却不想惩罚已经殃及到她最爱的孩子。因此，她为自己没有做好一个母亲而再一次深深地谴责自己。她似乎有流不完的眼泪、说不完的话，而所有这些都因罪恶感和愧疚而来。

“Seddy，这不是你的错！”

“不，我无法原谅我自己！”

“Seddy，看着我的眼睛，听我说，这不是你的错！”

她缓缓地睁开眼睛，无力地看着我。我盯着她的眼睛，又重复了一遍“这不是你的错！”这一次，她似乎有些被触动，眼睛里有泪光在闪动。也许，她一直在等一个人，亲口告诉她：“这不是你的错！”。

“这不是你的错”是一句带有“魔力”的话，当它带着咨询师的真诚和力量穿越至来访者的内心，来访者内心的罪恶感和它之间会发生一些神奇的化学反应。比如Seddy，她以为自己钻进了一个死胡同，事情不会再有任何的转机。每当无助、恐慌的时候，她的脑中不断盘亘的只有再熟悉不过的“都是我的错”。换句话说，“都是我的错”深深植入了Seddy的内心深处，一旦遇到暂时解决不了的问题，它会第一时间钻出来。这也似乎在向Seddy传递一种信息：“你已经足够糟糕了，做了这样的错事。解决不了问题，勇敢承担责任就好了。相信他们会原谅你！”就这样，Seddy的目标从解决问题转移到寻求他人的原谅上。换句话说，“讨好他人，获取他人的认可”渐渐取代了“唤醒自己内在的力量，勇敢解决问题”。

然而，我们知道，每一个人身上，都隐藏着潜在的无穷的力量，这种力量让一个人不至于太糟糕，比如每个人都有保护自己，不让自己疯，不让自己死掉的本能。经历一番心灵探秘后，Seddy发现：原来罪恶感也可以是一种资源，它可以帮助自己看到更深的内在，它是激发自己深层力量的扳机，它在保护自己没有往更糟糕的方向发展……

时常有罪恶感、感到愧疚的人，没有力量对自己说“这不是你的错”。“都是我不好”这样的话占据了他们自我认知的整个空间，在这个狭小的认知空间里，类似于“这与我无关”、“我已经足够好”、“我值得被爱”的力量性话语，是没有生存机会的。或者说，对经常有罪恶感、愧疚感的人来说，没有人亲口告诉他们：“你已经足够努力”、“这不是你的错”、“这和你没有关系”这样的话语。由此可见，他们很有可能是因为不知道，才导致自己时常充满罪恶感。

尽管“这不是你的错”是一种新的语言体系，但它不是心理咨询师的御用名言。如果在生活中，我们学着自然地使用它，受用的人便会得到一种鼓舞和支持，那些折磨人内心的罪恶感和内疚也会随之转化为成长的资源。

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