来访者问：

心之爱咨询师答：

事情的发生本身是一种现象，或者说是一种客观现实的存在，我们会因为客观现实的存在因素感受到影响，从而产生情绪，不同的情绪体验会产生出不同的看法，而不同的看法又会加强某些情绪方面的体验。

当其中太多负性情绪的不断累积，最终就会影响到身体的层面。

“我这两年思虑太多了，搞得我白头发都出来了”。

思虑过多，会导致身体的不适，影响脑部供血或是神经系统的失调等，出现白头发。这本身即是由自身的行为而产生出来的身体状况，并不是由对事情的看法而产生的，如果可以，不妨去探讨是什么让他思虑过多，从对外部世界的看法，去探索影响他思虑过多的因素。

如果是战场指挥官，外面炮火连天，那么外面这炮火连天是一种客观现实，面对这样的客观现实，不同的人会有不同的情绪体验。

当你感受到焦头烂额的情绪体验，之后就会对焦头烂额这样的感受及情绪产生出来看法，以及相应的行为策略；倘如此时有人面对炮火连天，感受到的是另一种情绪体验，比如感受到这是一场打得火热的战斗，那么之后他很可能会有不同的看法，会有另一番的行为策略。

“是我对某事的看法影响了我的身体” 而不是“是这事情本身影响了我身体”。

这其中很重要的一个环节是我们会因事情的发生而带来不同的感受，以及情绪上的反应，这些影响着我们对事情的看法，最终导致影响了身体。

因此只是简单改变看法很多时候是难以实现的，更多需要去感知自己的感受，感知自己的情绪体验，探索与了解自己的情绪在被什么所影响，为什么会被影响，以及如何不被情绪所掌控，如何实现对自己情绪的有效管控。

在此基础上，当面对外在客观现实时，才能不轻易被自己未知的情绪左右了看法。

当你在“战壕里面焦头烂额”时，此时已经是处于自己强烈的情绪体验之中，当下要做的不是去改变看法，而是感知自己的情绪，尝试接纳自己这样焦头烂额的情绪，与糟糕的情绪体验共处，让自己逐步冷静下来，运用理智来处理当下的战况。

当人生中不断经历各种不同的处境，不断增长自己对不同处境中情绪体验的相处经验，我们会对事情的产生与发展逐步形成属于自己的判断，也相应会建立出一些不同的足够灵活的思维模式。

这些会帮到我们在遇到不同状况时，能够及时调整自己的态度去面对，也将会更深入的认识到“真正影响我们的不是事情本身，而是由事情而引发的内在体验，从而导致了我们看问题的态度。”

——刘丽宇老师