来访者问：

心之爱咨询师答：

很多时候，我们了解到自己是怎样，并不代表我们就一定知道了可以怎样做。这需要更多去探索自己，并需要不断的尝试，不断的反思，不断去尝试突破自己，反反复复，会是很不容易的过程。

你通过专门看资料，通过与自己的对照，你了解到自己是回避性依恋，并且在实际的恋爱中，你也深刻的感知到自己是如何呈现出来回避性依恋的特点，比如不见面时并不希望他那么“关心”你，你的关心加了引号，是否是说他有些粘你呢？

还有你会发现自己可能常会想到分手，即使相处时很愉快，你也仍然可能会不那么期待下一次的见面，或者想到分手。这些都会让你想到自己在对亲密关系的回避，但不知你是否有更多一些了解自己为什么会这样，以及真正懂得自己究竟在怕什么或是担心什么？

回避型依恋，进入关系是有困难的，尤其是亲密关系。当体验到关系在逐渐靠近时，会逐步激发出内在焦虑不安或恐惧担心的情绪，可能会触碰到更核心更深的体验，比如强烈的被忽视感，被抛弃感等，此时会希望通过拉远或推开来保护自己。但回避型依恋并不是真的在拒绝关系，相反是内在更渴望获得更近的关系，内在的愿望依然是需要建立并拥有亲密关系。

如何能让自己愿意相信并接受亲密关系，在恋爱关系中获得进展，首先需要接纳自己是这样的回避型依恋模式，需要你有更多的时间处理自己内在的感受与情绪，在自己的内在世界里达成和解，既接受自己的回避，也看到自己内心深深的渴望，并愿意为自己开始做些调整，有的时候寻求专业的帮助会更有效些。

其次，理解因为这样的模式可能会在恋爱中带给对方的感受，并接受因此需要承担的责任，可以开诚布公地与对方展开交流讨论，表达自己的感受，也倾听对方的心声。想要对方的理解与接纳不是容易做到的，可以多一些彼此情感上的互动交流，尝试建立心灵上的联结感。

期间除了甜蜜与开心，也一定会触碰到彼此内心深处的脆弱与不堪，会感受到悲伤、愤怒，甚至发生争吵。倘若在反复的碰撞中依然愿意信任与接受对方，愿意彼此相互交付与陪伴，既逐渐在心灵的更深处建立了彼此的信任感，也是真正实现了你内心世界在亲密关系方面最大的和解。相信此时的你对自己以及对彼此的关系都有了更深的理解，你们的相处也会有所不同。

——刘丽宇老师