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我是回避型依恋,我陷入想分手逃避和舍不得的杂乱情绪中了怎么办

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来源:心之爱

发布时间:2022-01-30

来访者问:

我是回避型依恋,我陷入想分手逃避和舍不得的杂乱情绪中了怎么办

心之爱咨询师答:

很多时候,我们了解到自己是怎样,并不代表我们就一定知道了可以怎样做。这需要更多去探索自己,并需要不断的尝试,不断的反思,不断去尝试突破自己,反反复复,会是很不容易的过程。

你通过专门看资料,通过与自己的对照,你了解到自己是回避性依恋,并且在实际的恋爱中,你也深刻的感知到自己是如何呈现出来回避性依恋的特点,比如不见面时并不希望他那么“关心”你,你的关心加了引号,是否是说他有些粘你呢?

还有你会发现自己可能常会想到分手,即使相处时很愉快,你也仍然可能会不那么期待下一次的见面,或者想到分手。这些都会让你想到自己在对亲密关系的回避,但不知你是否有更多一些了解自己为什么会这样,以及真正懂得自己究竟在怕什么或是担心什么?

回避型依恋,进入关系是有困难的,尤其是亲密关系。当体验到关系在逐渐靠近时,会逐步激发出内在焦虑不安或恐惧担心的情绪,可能会触碰到更核心更深的体验,比如强烈的被忽视感,被抛弃感等,此时会希望通过拉远或推开来保护自己。但回避型依恋并不是真的在拒绝关系,相反是内在更渴望获得更近的关系,内在的愿望依然是需要建立并拥有亲密关系。

如何能让自己愿意相信并接受亲密关系,在恋爱关系中获得进展,首先需要接纳自己是这样的回避型依恋模式,需要你有更多的时间处理自己内在的感受与情绪,在自己的内在世界里达成和解,既接受自己的回避,也看到自己内心深深的渴望,并愿意为自己开始做些调整,有的时候寻求专业的帮助会更有效些。

其次,理解因为这样的模式可能会在恋爱中带给对方的感受,并接受因此需要承担的责任,可以开诚布公地与对方展开交流讨论,表达自己的感受,也倾听对方的心声。想要对方的理解与接纳不是容易做到的,可以多一些彼此情感上的互动交流,尝试建立心灵上的联结感。

期间除了甜蜜与开心,也一定会触碰到彼此内心深处的脆弱与不堪,会感受到悲伤、愤怒,甚至发生争吵。倘若在反复的碰撞中依然愿意信任与接受对方,愿意彼此相互交付与陪伴,既逐渐在心灵的更深处建立了彼此的信任感,也是真正实现了你内心世界在亲密关系方面最大的和解。相信此时的你对自己以及对彼此的关系都有了更深的理解,你们的相处也会有所不同。

——刘丽宇老师