来访者问：

心之爱咨询师答：

一个贫穷的人谈不起恋爱，你是从哪里得出这样的结论呢？在你的内心里，你好像在跟随某一个标准，那个标准对你是完美的。当你达不到那个标准，你永远都是有缺陷的、不好的。那么，你的标准是什么呢？你是怎么样得出这个标准的？

出生在五个兄弟姐妹的家庭，作为老大的你在不耽误学业的情况下，帮助父母甚至是支撑着养育家庭的重任，这些都透露出你逆流而上的斗志和勇气，让人钦佩！

但可惜的是，不管你付出多少，有多大的成就，你过不了自己的原生家庭这一关。你视他们为耻，身为其中的一员，你瞧不起自己。你认同了外界对你和你们家庭的认知。如果你不认同别人的否定，你就不会自我嫌弃和以原生家庭为耻。

认同外界对你们的认知，就会导致你对自己的预期偏高，当你达不到的时候，你就会很失望。当然这也可能和你父母早期对你过高的期望以及否定有关，外界对你的否定会让你想起，童年时爸爸妈妈对你的否定。家庭和外界的双重否定让你迷失了自我的成长航线。

要走出自我嫌弃的困局，首先要做的一件事情就是，要意识到不管是跟理想化的自己比，还是跟永远比当下的自己更好、更高一点的标准比，得出来的结论都是对自我的嫌弃和不满足。在你看来，要么就是达到理想化自我的100分，要么自己就是0分。其实，在100分和0分之间，在好与不好之间，还有一个可以容纳好与不好的灰色区间。假如你把焦点放在灰色的中间地带，你就不会那么悲观。

其实，要做到不认同别人的否定，并不容易，这要在潜意识的层面，帮助自己建立新的自我认知，建立稳定的自我内核。对于你来说，在这一层面的整合急需要专业心理咨询师的协助。

在整合的过程中，为了更好地接纳自我的不完美，也请问一下自己，父母或外界原来不接纳你的不完美，但那是他们自己的问题，你现在已经是独立的个体了，为了接纳并整合生活中的不完美，别人的不完美，自己的不完美，你对自己的期待是怎样的？如果不这样去问自己的话，可能就会不知不觉地跟父母或外界持有一样的标准。

要想有一个稳定持久的亲密关系，你首先要做的是处理好与自己的关系，因为你与自己的关系是一切关系的基础。疏通了自我的成长渠道，为你未来的亲密关系就打好了坚实的个人基础。

——赵怀民老师