来访者问：

心之爱咨询师答：

日子本来就是越过越有的味道，题主则正好相反，你的生活里没有朋友和恋人，连家人都没有，是越过越贫乏的样子。甚至你都不觉得拥有自己，感觉不到一丝的希望和活下去的动力。

从你的描述中看出，你有一个非常不幸的童年和成长背景，好像你的出生就是来承受被骂的命运，为别人的心情承担责任。除了这，你找不到自己存在的意义。对于当时幼小无助的你，好像从来没有体会过人间的温暖。早期的受虐经历让你被动地成了一个受害者，直到今天你还活在受害者的标签里，痛苦挣扎。

如果一个人心里贴上了受害者标签，会更容易让自己受伤的。你的内心总会在一种被批评和指责的难过，以及叠加的委屈中度过，没有办法构建一个以自己为主体的思路。

一个人把自己摆在受害者的位置，总感到和他人的关系是不平衡的。你会变得非常的脆弱，没有办法去接受他人的任何否定或批评。同时，你也会把他人放在一个加害者的位置上，这会给人际关系及人际互动带来很大的问题。

如果你把自己作为一个受害者，那么世界上就充满了加害者。假如你是一个付出者和讨好者，那么世界上就充满了剥削你的人，充满了踩在你头上的人，欺负你的人。所以，你不相信任何人，便把自己封闭起来，必须和他们及世界保持距离。即使处在关系中，站在受害者或付出者的角度你就会很有理由去要求对方，这是关系中采用的一个手段。很多人常常通过这种控制他人的手段获得成功，但这只是暂时的。如果始终不觉察背后的动机和做出改变，最后的挫败将难于预料。

可以理解，你受害者的身份和原生家庭的影响息息相关。在整个成长的过程中，成为受害者的过程是痛苦的，挣扎的，矛盾的和无奈的，任何对你造成伤害的人都有不可推卸的责任。但今天，当你公开自己的伤痛，表达出自己的无奈和无意义，以及轻生的自杀念头时，那是你求救的信号，是正视自己，撕下受害者标签的时候了。对于构建更好的自我认知，这是很关键的第一步。

过程中，你会不断觉察自己的内在动态，理清思路，提醒自己不要跟随别人的脚步，而是不断作为一个主体，对自己的选择负责，不被别人的反应或者结果的好与坏所控制。即使自己付出再多，也只是在做一件跟自己相关的事情，尽管这个事情是涉及到他人的。当你能这样去想的时候，就只需承受结果带来的痛苦，而不会增加被辜负或被伤害的痛苦。这就是摆脱受害者角色的决定性阶段，非常有意义。

假如面对一件付出了努力而没能得到想要的结果的事情，只要你不把自己摆在一个受害者的位置上，就能够一直处于对自己负责的状态中，自我处于高自尊的位置。

摆脱受害者的过程，绝非易事。只要你不放弃，必要的时候，勇敢地寻获专业帮助，找回自己独立自主的人生是可能的，也是可以做到的。

——赵怀民老师