来访者问：

心之爱咨询师答：

做长程的心理咨询，意味着想对自己展开一段长期的自我探索之路。这是一场心灵探索的旅程，你需要为此做出周全的考量，采用认知行为疗法还是精神分析疗法，是让你当下为之而纠结的问题。

不知道在你的理解中，这两种方法是怎样的呢？这两种方法从发展历史来看都有着周期很长的历史，并随着人类的发展不断的进行着改善与推进。两种疗法有着各自不同的解读心灵问题的视角与方式，各自的理论框架与体系。相信你可以通过很多的途径去了解两种方法各自的理论依据及操作方法等。

不同的理论依据提供着不同的心理帮助模式，其中真正在咨询中将各种理论或方法发挥出作用的始终是来访者与咨询师之间的关系，而这也是心理咨询区别于其他生物学技术助人的特殊性。当你准备好开启一段长程的心理咨询时，是否会设想或期望将是怎样的一个人陪伴你一起进行下去呢？当你希望面对一个陌生的人展露内心的脆弱时，会首先想到对方在使用怎样的理论依据或是怎样的操作方法？还是会首先想到对方是以一个人的身份与你进行着心灵的对话呢？

当你期待对方以理论或技术的方式回应的时候，你与自己的内心世界也产生了较远的距离。真实地触碰或探寻自己的内心世界都是会让人恐惧与担心的，平时我们也总是需要一些必要的防御措施保护着自己，当决定更深入的了解和探索自己的时候，势必也会对陪伴者有着更高的要求，这份要求既来自内心理想化的部分，也与早年成长中已经构建形成的关系互动模式相关联，而这些都与采用哪种理论依据或技术并没有太多的关联，或者说不管哪种理论或技术真正发挥出作用时，都可以是让你真实的感受到是心灵之间的互动与碰撞。

因此当准备开始一段自我心灵探索之旅时，可以允许自己多些时间多些机会去尝试与体验，去接触不同风格的咨询师，通过互动交流感受咨询师个人的特质带给自己的感觉，是否为自己所喜欢或是否愿意接受更近一步的交流，体验的过程会逐步帮助对自己的需求越来越清晰。

——刘丽宇老师