来访者问：

心之爱咨询师答：

进行了十次咨询，你感觉没有获得帮助，有些失望，也有些质疑，因为是免费的咨询，让你无法将你的这些感受与你的咨询师进行交流探讨，但你的内心渴望获得这样一种形式的帮助。

心理咨询是基于关系互动中的帮助，你在某个时间阶段里与咨询师建立起一种独特的关系联结。在这种独特的咨访关系中，因为私密性与专业性，让你能够敞开心灵，实现与内在自我的对话，从而实现咨询目标，达到咨询的效果。

从你描述的情况来看，在你与你的咨询师之间好像并没有建立起真正的咨访关系。你无法在咨询师面前真实表达自己的感受，同时好像你也很想照顾到咨询师的感受。因为是不付费的咨询，让你感觉到自己不能给对方带来麻烦或困难，这也许正是你一直习惯的模式。或许在普通的人际交往中，你可能更倾向于选择退让回避，以不给对方添麻烦为主，同时也压抑了自己真实的想法与感受。

但持续的不能表达，总是会带来很多的烦恼与压抑的情绪。因为我们身处于社会之中，总是期望能被看到与被理解，内心是渴望获得与他人建立的联结感。

学校的心理咨询，虽然不用学生付费，但咨询师会有一定的收入，由学校支付相应的报酬，并不是完全没有收费，学生免费是享受学校的福利待遇。基于此，或许你可以重新考虑，是否需要在你的咨询做些冒险，将自己的真实想法和感受表达出来，看看咨询师的回应。如果你努力做出尝试，依然不能咨询师那里获得想要的帮助，你可以选择更换咨询师。

感受的到，你期望在你们的咨访关系中获得进展，即使每次去都感觉没什么，但依然坚持去了十次。可以静下心认真思考一下，是什么样的动力支撑你坚持去了十次？这同样是可以与咨询师进行讨论沟通的议题，因为现象的背后有着内在的动因，但这并不是短时间可以探索出来并能为我们意识层面所理解的，更需要足够长的时间进行探索。对于一个长程的咨询，十次咨询仅是关系建立的初始阶段。

针对学校咨询，不会给到一个人太长太多次的咨询机会，你需要思考自己可以从学校阶段的咨询中获得什么。一些短期的、现实可行的咨询目标，会更适合进行校园咨询。倘若期待对自己进行更多的探索，可以考虑在毕业工作后，以自己的经济能力去选择适合的心理咨询，帮助自己获得心灵的成长。

——刘丽宇老师