来访者问：

中年危机到底可怕在哪里？

 心之爱咨询师答：

中年危机最可怕的是对其缺乏客观和整全的了解，不是夸大其影响，耗费很多的精力做无谓的努力，就是长期处在一种困惑和迷失中，损耗个体的精力，孤立无援。

近代，大多数的心理学研究不再视中年危机作为大多数成年人经历阶段的必然用语而是用一个更加通用的名字成年危机来泛指一个人在成年阶段会遇到的成长挑战，它关乎到一个成年人怎样与他人相处，以建立起亲密的关系？成年人怎样才能够更有创造力及关怀备至？成年人如何整全自己的生命？

成年危机是人正常的发展阶段，有其发展性的含义。它不是一种灾难性的威胁，而是一个转折点，一个更有潜力的决定性时刻。

危机的产生既可以是使人认真反思，重新定位的某一独特事件，如结婚、离婚、失业、升迁，也可指由这些事件所诱发更广泛的生命危机。

一个成长的或正常的危机是充满活力的，虽然混乱，却可以引向成长及在性格上进一步整合。意思是说一个人可以透过经验这种危机来成长，而并不为它所克制。不过，身处危机的人往往不容易弄清楚危机带给他们的是成长还是失败，可能等到事后才能知悉某次危机是属于成长危机还是病态的危机。

总之，这些成长危机提供了一个既能催化脆弱，又能激发潜能的决定性时刻，将人性中相互关元素更敏锐地融合起来。

· 成年危机的结构：

成年危机的经历可分为三个主要层次———进入、持续和解决。危机的来临可以是个意外（失业或亲人的死亡），也可以是渐进式的（失败婚姻后的无所适从）。有时，看似一件简单的事也可以引发危机（搬迁或换工作对一个人的能力、关系和个人价值观都会带来问题和质疑）。

有的危机可以长达几个月，有的甚至几年，是一段蛮有挑战和迷茫的日子。危机过程中，当事人不能再持守他正常的观念，那些传统惯用的且非常奏效的参考指南，现在已变得没那么可靠，甚至好像失去了作用。

由此可见，损失乃是危机中最核心的体验，令很多人充满恐惧，也为当事人能否在这损失中挺过来提出了质疑。要度过这损失的经历并解决危机所引发的自我问题，是需要时间的。

成功处理危机可以是一个人能够对人生下一阶段的生活做出果断的决定，也预示着脱去旧人，成为新人的重整已经完成。危机的最后阶段是出路，当事人升华到人生另一个新的阶段，并对自我有了新的了解。

 · 危机的特征与动力：

危机的首个特征是迷失。一个人进入到一个重要的转变时，通常会感到好像开始失去其承受能力，并发现以往的价值观和自我观所依靠的那些参考指南不再适用。当事人在这里失去的是往日所拥有的那种稳定，甚至欣悦。

一般情况下，成年人会有三种无效的悲伤模式来应对这些损失。

第一种是被拖延的悲伤。当事人藐视悲伤，让自己忙于一连串分散注意力的活动。事实证明，这种尝试很少成功。被延迟的悲伤，不但会延缓度过危机的进程，也会在以后表面上并不重要的失望里，以更严重的方式重现。

第二种是压制或否定悲伤。在此情况下，当事人不会直接面对损失带来的痛苦，取而代之的是其它的症状，诸如头疼或疲倦。否定损失只会窒息那隐藏在痛苦背后，帮助成长及更新的可能性。

第三种是无止息的悲伤。当事人被损失所控制，并且坠入或沉溺在毫无生气的沮丧或悲伤中，无法将损失与继续前进的生命整合。

要明白人们无法成功度过危机的原因，就要先了解成年转变的动力及其取胜之道。在面对这种失去时，我们需要持有的态度是确认及接受的同时，也要重新诠释自己的生命，给所失去的留下正向的价值。

另外，当事人必须承认损失，不再否定所发生的事，也不拒绝生命中的某些部分现在已成为过去。其实，人类发展的精华就在于成长会在旧的部分不足以满足新的需要时出现。

危机的第二特征就是内在的矛盾冲突：一个重要转变的内在动力通常都会有矛盾冲突。要了解危机就必须要认清这些矛盾并不是完全消极。它们不是由当事人的痛苦所产生的可悲副产品，而是可以促发重要改变令成长和重新定位成真的必要成分。

所以，让当事人保持在这重要的矛盾当中，比急于弄清楚事情并因此消灭其它可能性，更有助于解决最终危机。因此，寻找方法离开那非常真实的混乱状态并不能帮助身处危机的成年人，只要给予支持和挑战，让他们可以面对并胜过这些矛盾才是上策。

危机的第三特征是引发成长的机会：危机带来的并不单是负面的，亦会引发出一些独特的成长机会。在转变状态中出现的混乱往往会让当事人腾出内在的空间，为自我重整开辟一条崭新的路径。一般情况下，当身份变的含糊不清时，人的学习能力就会加强，便会去尝试一个从前由于太拘束而不敢经历的角色。

 · 亲朋好友的角色：

身处危机的当事人身处成年的改变时，会感受到迷茫和孤独，他们的亲朋好友应该起到一个什么样的角色呢？

视而不见：有时，至亲好友可能处于自身的尴尬和不安，只对当事人说：“这没什么，不用过于担心，一切都会好起来。” 危机不被提及并不会消失，更不会保护当事人，只会让当事人更加孤独和无助。

分散注意力：至亲好友或上司会使当事人十分繁忙，或让当事人外出放假。外出放假看似一种善解人意的做法，实是逃避的表现。因为它让当事人远离他所能成功处理事情的环境和那些支持他的朋友网络。

指责：当事人被责难为何陷入危机之中，并不能帮助其度过危机，只会雪上加霜。

鼓励：

我比较倾向于相信危机在当事人熟悉的环境中将会得到最佳的处理。至亲好友不可能解决当事人的危机，但他们可以协助和鼓励当事人朝向解决之路进发；出于关心和挑战，他们勇于正视并指出当事人那些有害无益的行径；他们只管对当事人满怀盼望，而不关注其怪癖的表现和悲观的看法；他们鼓励当事人面对危机带来的损失，陪伴其度过哀伤以及放手的过程，并逐步地把损失与那崭新的却仍延续既往的自我整合。

然后，协助当事人反思，在这次重要的危机转变中，你有何“所得”？这次危机如何丰富了你？