文/心之爱

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4月23日，赵丽颖冯绍峰官宣离婚，和他们官宣结婚一样突然；同一天，江宏杰向法院提出离婚的诉讼请求，他和福原爱的婚姻也即将走到终点。

普通人的婚姻尚且磕磕绊绊，聚光灯下明星的婚姻自然有更多难以言说的部分。

不过，最近一档综艺节目《妻子的浪漫旅行》，也给我们展示了婚姻里真实的另一面。特别是蒋勤勤和陈建斌这一对在节目里的吵吵闹闹，赚足了眼球，也引爆了话题。

吵架——婚姻里的真实

节目一开始，刚出发的时候，蒋勤勤还心情尚好，主动和陈建斌牵着手，一起往前走。没想到，陈建斌心中只想着赶车，走得太快而放开了老婆的手。一颗雷就此埋下。

后面的行程中，陈建斌想要和蒋勤勤牵手，得到的却是无比冷漠的回复：“一定要吗？”帮妻子拿包、嘘寒问暖地关心妻子热不热，都碰了一鼻子灰。

对于这一段，网上的评论褒贬不一，有人说蒋勤勤任性，有人说是真性情。而我在这里，看到了婚姻中的真实——在柴米油盐中的生活中，吵吵闹闹在所难免。有的夫妻把小架吵成了大架，最后分道扬镳；而有的夫妻，越吵越亲密，越吵越和谐。

你有没有在争吵中反思过，架到底要怎么吵，才能小吵怡情呢？

这些底线不能碰

让我们来看看，夫妻吵架时，有哪些底线是不能碰的。

不要冷嘲热讽，贬低对方

自体心理学认为，自恋是每个人都是需要的。自恋就像一面镜子，每个人都需要这面镜子，来映照出自己美好的一面；而不是拿着这面镜子，像照妖镜一样，把自己不那么美好的一面都照出来。

如果一个男人被这面“照妖镜”照得自尊越来越低，会有一个很可怕的结果——他很可能会出轨。

这可能是一些个性比较强势的女人百思不得其解的地方——外面的女人无论从相貌、身材还是学历、家境都不如自己，丈夫找她图什么呢？其实图的就是满足自己仅存的一点点自尊而已。

不要连带对方的父母和家庭

有时吵得不解气，还会连带着恶毒地攻击对方的家人，这也是非常伤害夫妻感情的。

这里涉及到家庭结构和家庭治疗的理论。夫妻吵架是夫妻系统内部的问题，需要和伴侣沟通解决；对方的父母和家庭属于他的原生家庭，是另外一个系统。我们不能把核心家庭的内部问题延展到对方的原生家庭里去。

而我们常常出现边界不清的情况——要么是孩子侵入了父母的系统，要么是父母侵入的孩子系统。

但是，任何系统都是有边界的，突破边界会带来很多麻烦，可能一场小吵变成了两个家庭的大战，当你想要挽回的时候，已然身不由己了。

就事论事，不进行人身攻击

就事论事、对事不对人，是要把人的品质和事件分离开来。人格是很难矫正的，但事是可以改变的。如果把人格和事件捆绑在一起，会给人一个暗示——你下次还会犯这个错误，因为你就是这个人，所以你必须犯这个错。

在心理咨询中有一个流派，叫焦点治疗，它经常运用的一个治疗方法叫外化，就是把人和症状分离开来。

比如一个人患有抑郁症，传统咨询师会问：“你得抑郁症多长时间了？”在这个提问中，抑郁症是和人连在一起的；而焦点治疗的咨询师会问：“抑郁症是什么时候找上你的？”或者会用象征性的语言去表达，“抑郁症是什么时候像一片云彩飘过来，遮住了你的天空？”“抑郁症是什么时候像膏药一样粘上你的？”

之所以这样做，是避免把人的内在人格和症状捆绑在一起，于是直接以提问的方式分离开来。

不用“你”句型

夫妻之间的表达方式很重要。当我们有情绪、有意见的时候，什么样的表达方式是合适的呢？这涉及到心理学上的交互沟通理论。

人通常会在三种状态中转换：成人的状态、父母的状态和儿童的状态。表达感受时，要用成人的方式去表达儿童的情感，因为受伤一般是一个人内在小孩那部分被激活。

每个人内在都有一个需要被满足的小孩，但是如果用纯粹的儿童的状态去表达，又哭又喊、摔东西，是不行的。这样的表达，因为没有成人状态的参与，也就是没有那些现实的情绪控制和逻辑的东西，所以是不成熟的。毕竟，伴侣不是母亲，自己也不是婴儿。

同时要避免用父母的状态去表达。父母的状态一般是批评、指责、评价，使用一些绝对性的词汇，用完全没有商量的口气，比如“不行”“绝对”“不可能”。因为父母是权威，不可侵犯的，他们的系统是封闭的，所以习惯于把自己的观念强加给孩子。

成人的方式是冷静地表达受伤的感觉。表达时，我们要学会使用“我”字句型，只表达自己的感受，不做评判。

比如当对方晚回家，可以说：“这么晚回来，我很担心你。”这是在表达自己的感受。如果换成“这么晚回来，你心里还有这个家吗？”这就变成了指责。

我们常常把吵架当成一件坏事，不过，如果绕开那些不能触碰的底线，它也可以是增进夫妻感情的一个契机！