文/心之爱

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4月18日下午

微风不燥，阳光正好

我参加了“心之爱心理”组织的

OH卡牌公益沙龙

一个温馨又有设置的场域

在一个温馨、安静的房间里，我们围坐在一张方桌旁。

贴心的茶点

温馨的房间

咨询师刘老师简单介绍了OH卡牌和游戏规则。

OH卡又叫“自由联想卡”或“潜意识投射卡”，是由德国的人本心理学家莫里兹·艾格迈尔与墨西哥裔的艺术家伊利·拉曼在80年代初共同创作的。卡牌由88张图卡和88张字卡组成。

OH卡，一般读作“欧卡”，英文是“OH，CARD！”，因为当一个人抽出一张OH卡的时候，常常内心不由得发出“Oh，太准了”的惊叹，就如同“呀！土豆”，OH卡由此而得名。

因为此次参与者都是第一次接触OH卡，所以我们只玩图卡，暂不涉及字卡。

老师在桌上随机摆上16张图卡，每行每列都是4张，大家按咨询师指定的顺序选牌，每个人可以随意选择自己想要的卡片。第一轮选好卡片，老师随机补充新的卡片，摆满16张，大家再随意挑选自己的卡片。如此4轮，每人手里拿到4张图卡，并按抽取的顺序摆好。

接下来是自我解读和参与者提问互动。翻开自己的第一张牌，可以讲一讲你所看到的画面、你的感受，或任何你看到卡片时的所想所感。之后，其他参与者可以向发言的人提问，或自由表达你的想法，当然，也可以什么都不问。发言的人可以回答其他人的提问，也可以不回答。大家自由表达，但不做评判。

大家的讨论非常热烈，以致于讨论完第一张牌，已经过去了一半时间。所以每个人的第二、三、四张牌一起翻开，同样先自我解读，然后其他参与者提问、讨论。

最后，每个人把自己的4张牌串连起来，做一个总体解读；如果觉得串连不一起来，也是可以的。

看见自己的生命故事

我的第一张牌是这张卡。一个人蜷缩在墙角，手抱着头，感觉很痛苦的样子，整体画面相对比较干净。

大家就这张图提了很多问题，比如这个人为什么背靠着墙，而不是面对着墙；你觉得这个人因为什么事情而痛苦；他这么痛苦，你会不会拉他一把，还是让他继续这样下去；你觉得他下一步会站起来还是会怎样；你觉得这个人是在家里、办公室还是哪里？

现在回想起来，回答这些问题的时候，我其实是在讲述自己的生命故事和体验，更进一步地探索自我。

有意思的是第三张牌，刚看到这张图的时候，我不太确定这是一个人的手，还是两个人的手，到底想要表达什么。再联系到背景的红色，我觉得这是两个人的手，红色代表着他们之间有冲突。

后来我把图片倒过来，却发现了完全不一样的意义。红色的背景像是一团火，一只手似乎想要伸向火堆里，另一只手拉住他，进行劝阻。

结合其他卡牌，我串连起了自己的生命故事：

一个人陷入痛苦中，无论在现实层面还是精神层面，就像陷入一个牢笼；在生命欲望的趋动下（蛇代表欲望和攻击性），他想要冲破牢笼；但前方似乎像是一个火坑，他义无反顾地冲过去，旁边伸出一只手拉住他，想要劝阻他；最终他来到深海，看似优游自在，其实暗流涌动，要么葬身鱼腹，要么被下钩伤害，他必须小心行事。

当把故事串连起来、做出这样解读的时候，我长舒一口气——这正是我前一阵跳槽失败最真实的写照。

OH卡的疗愈作用

觉察当下

OH卡没有固定的牌意，它通过自由联想的形式，帮助我们觉察当下。它像是一面镜子，每一次解读所得到的，其实不是图卡本身，而是我们自己，是冰山下面没有被我们觉察到的潜意识。

那张在翠绿的草丛里优游的蛇的卡片，色彩明艳，乍一看上去很美，以致让我忘记了蛇的可怕。而其实，蛇所代表的欲望是我们内心深处最具攻击性的存在，往往也是最让人受伤的部分。

当领悟到这部分，我释然了！

探索潜意识

OH卡又叫潜意识投射卡，作为探索个体潜意识的工具，它可以带领我们去探索那些真实存在却意识不到的东西。

比如同样一张卡，不同参与者的解读却完全不同。

有人觉得这扇门里透出的黄光是一种危险的信号，不会轻易踏入房门；而有人觉得黄色的光是温馨的家的象征，会迫不及待地想要回家。

对同一张卡，同一个参与者也会作出前后不一样的解读。

起初，参与者觉得这是一张很暴力的图画——好像是一把榔头在击打一只手，榔头上还有斑斑血迹；后来串连故事时，他把这个拳头解读为有力的保护，是在保护自己。

透过OH卡，我们进行自我探索，疏理生命的重要课题，并试图换一个角度来看待问题，以期从中重新找到温暖自我、迈步前进的力量。

门外没有别人，只有自己！

团体治疗

现实生活中，我们每个人都容易固着在自己的思维中，害怕敞开自己而带来伤害，害怕听到别人的负面评价。

而在OH卡沙龙中，有咨询师带领，有团体咨询的设置，从而创造了一个安全的环境。参与者可以在这里敞开心扉，剖析自己，释放情绪，并且不会被评判，这本身就具有疗愈作用。如果还能获得其他参与者的理解和肯定，那么不仅能得到情感支持，还能减轻羞耻感。

其他参与者的提问或解读，可以提供另一个视角，让我们反观自我，帮助我们更深入地探索潜意识。

在小团体中获得的正向经验，有助于参与者融入更大的团体中，创造更加和谐的人际互动关系。

门外只有自己

活动结束之后，我依然沉浸在OH卡牌的世界里。有意思的是，对于卡牌的解读，似乎在不断深化或变化中。就如同我们的生命，在不断地流动变化中，没有一定之规，所见所感所思所想都是我们自己。

门外没有别人，只有自己！