文/心之爱

来访者问：

没人发消息给我就感觉空落落的，怎么办？

我有很多朋友，甚至有几个朋友差不多每天都跟我聊天。

但如果有一段时间手机上收不到消息，我就感觉莫名失落。这到底是什么原因？我有什么心理问题吗？

心之爱咨询师答：

我感到你特别孤独，希望有人陪伴，害怕一个人呆着。

假如是重要的人离开了，经历孤独和哀伤的过程需要一段漫长的时间。你能给予自己的就是耐心和无微不至的爱心，善待自己。

也许你是一个比较被动的人，倾向于依赖别人才有安全感和存在感，对他人的认可和赞扬有极高的渴望。当接收不到他人信息的时候，就对自己充满怀疑和不确定性。这种情况下，培养一个健全的自我认知是当务之急。

不知你当下处在人生的哪一个阶段？看起来，你有大把的空闲时间。

如何把空闲时间有建设性地规划起来，好像是你的一个人生选项。旅游、阅读、运动、学习、做手工或做慈善机构的义工服务等，只要你愿意，生活依然丰富多彩。关键是你需要有事做，而且充满意义。

其实不管你是谁，结婚或独身，学习独处是人生必修的一课。独处包括清楚的自我意识和健康的自我认知，是一种带有安全感的心理状态，也是一种在独处时可以调节情绪和感受状态的能力。

独处能力是情绪发展成熟最重要的标志之一。独处不仅仅是孤独，也不等同于在物理空间上独自一人，而是在心理和行为层面上与外界不存在任何关系的状态。

我们可以感到自在，不回避那种空、虚无的感觉，能享受我们的孤独感。

咨询师：赵怀民

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