听说，心理咨询很神秘？

我说，心理咨询的那些事儿！

听说

上周我们发起了一次投票，关于“心理咨询一般都是谈话的形式吗？”这个问题，大家踊跃参与投票，表达了自己的观点，在这里感谢大家的支持！

根据大家的投票结果，可以看出选择“YES”的票数多于选择“NO”的票数，看来大家大多认为心理咨询一般都是谈话的形式的。

本周我们请来资深心理咨询师，就这问题给大家做一个分享。

我说

心理咨询的主体形式是谈话，而不局限于谈话。在儿童心理治疗中，心理咨询师和儿童之间谈话会更少，因为儿童语言表达能力发育不充分，他们往往是通过行动化和情绪表达内心世界，复杂的情感难以用语言表达，从而不能达到谈话对成年人的情绪情感整合功能。故而，绘画和沙盘在儿童心理治疗中会更常见。

在心理咨询中，心理咨询师经常会鼓励来访者用语言而不是用行动化来表达情感和幻想，因为用语言表达情感和幻想使得压制和压抑的情绪结晶点融化后用行动表达幻想和情感的可能性就降低很多，不会引起伤人伤己的后果，这对有自伤和自杀、攻击他人倾向的来访者异常重要，这也是他们的心理功能提升的标志之一。

在认知行为和正念疗法中非谈话的治疗形式非常多。例如，渐进式肌肉放松、腹式呼吸、冥想、记日记、暴露疗法、系统脱敏、音乐疗法等等都会起到减轻焦虑的作用，这两类疗法中的练习意在减轻副交感神经系统的敏感度，提高情绪的耐受性或者提高对身体体验的专注度，对焦虑障碍的治疗有非常大的作用。

——袁寒柏

如果您对心理咨询有疑惑，或者有哪些想要了解的问题，欢迎给我们留言，我们期待您的提问。

下期话题投票：

来访是否可以在咨询中与咨询师沟通自己对咨询的感受呢？

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