文/心之爱

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两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。

壹

李商隐用诗句“君问归期未有期，巴山夜雨涨秋池。何当共剪西窗烛，却话巴山夜雨时”精准地表达出天各一方的恋人想见而不能见的深深思念之情。秦观则用：“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”来表明对异地恋的忠贞和信心。那么，如今的异地恋情能否走长远吗？走不长远源于什么？想走长远又需要什么呢？

人们普遍认为异地的遥远距离会成为感情杀手，大量研究却认为并非如此。研究发现，处于异地关系的情侣的感情状态，与天天相见的情侣们并没有很大差别。更加反直觉的是，处于异地状态的情侣，在双方感情中所投入的精力与情感反而更多，更良好的沟通（由于异地，双方更容易敞开心扉，揭露心迹），并且感受到更少拘束（或者是陷入感情泥潭的感受，如被对方控制或被约束）。

相比经常在同地情侣，异地状态的情侣们，反而更相信自己会与对方走到一起，步入婚姻殿堂，在接下来一年分手的概率更低。在测试结束4个月后的研究随访中，23%的同地情侣与20%的异地情侣已经分手。在美国普大学的一项调查中，同地恋和异地恋的分手率则分别为30%和27%，以上两个研究都证明异地恋分手率和同地情侣分手率没有显著差异。研究者们还发现，异地恋者并不比近距离恋爱更容易出轨。然而，在异地恋中时刻怀疑和担心伴侣会出轨可能导致感情破裂。

贰

去年九月底，“网易数读”发布了一项关于异地恋相处与结果的调查﹝在2906人中，年龄22岁以上者超八成﹞。

调查结果显示，导致异地恋分手的最大原因是“累了，看不到未来”﹝32.9%﹞，而排在第二、三位的分别是“性格不合适”﹝16.5%﹞和“对方变心”﹝15.1%﹞。

累了是源于在未来没有达成共识。有受访者这样描述无解状态：“目标不一致，就业城市不一样，谁也不妥协。”“距离远，需要辞职正式工作，没有安全感，逐渐失去信任，对未来规划不能统一。”而在人们预计的“对方或者自己家庭施加压力”的重大因素只占到﹝7.0%﹞，排在八项分手原因的第六位。这就像是在提醒人们“异地恋失败不能甩锅父母”。

调查结果显示，女生更主动提出结束异地恋关系。﹝女生提出分手占49.33%,男生提出占30.13，协商分手占20.54%﹞。这不难理解，进入适婚年龄后，女性的生育焦虑经常比男性更强烈。在异地恋中，女性催促男性结婚，而男性声称没有准备好者似乎大有人在，“认清面目”,痛定思痛后女性往往只能选择分手。不过，和女生相比，男生更怕“当TA﹝女生﹞生病/突发事件，不能陪在TA﹝女生﹞身边照顾。”这里可能反映出性别刻板印象：女生往往被视为情感脆弱，发生突发事情时特别需要陪伴，而男生则不那么强烈，他反而希望通过照顾女生以表现出男人的责任感，而女生似乎在潜意识愿意相信伴侣是强大且能照顾自己的人。

一个残酷的数据是，在分手的异地恋情侣中，超过一半分手后依然不想错过，而分手后疗愈的时间比同地恋情侣更长。同地恋受访者分手后，走出艰难期的时间集中在1个月以内，异地恋情侣们分手需要更多时间，更有三成要半年以上。

叁

那么，当未来目标达成共识时，如何将异地恋修成正果呢？

特别值得警惕：不要掉入异地恋“自证预言”。那些对异地恋持有负面期待的异地恋伴侣经常会进入到一个“自证预言”的心理状态。比如一开始，我们预测“异地恋很难”，于是不知不觉中放大困难和个性差异导致放弃。恋情失败后迅速归因于“异地距离远”，以此迎合负面期待，以减轻懊悔和内疚感。

心理学家戈特曼在关于爱情维系的研究中，把情侣分为两种类型：成功型和灾难型。他们最大的区别在于对伴侣情绪需求回应的方式。在面对伴侣情绪需求时，灾难型伴侣会表现出回避或反抗，他们的回应使得失落瞬间堆积在对方心中，从而导致恋情走向失败。面对伴侣的情绪需求，成功型伴侣不会有抗拒或逃避表现。正如美国心理学家弗雷德里克森所提出的，爱是一个个“积极共鸣的瞬间”。对异地恋伴侣来说，创造“积极共鸣的瞬间”特别重要。在积极回应下，身处两地的伴侣理解对方的用意，借机进行深度沟通，可以带来情绪共鸣的瞬间。

异地恋伴侣还要时刻保持情绪边界。与保持个人边界一样，你需要自我坚定来维护情绪边界即不过多地为伴侣的情绪负责。如果伴侣总是在不开心的时候来找你倾诉，你需要在积极倾听的过程中有意识地防止过多地卷入到对方的情绪状态。

研究还证明，“品尝”﹝指关注、感激和加强积极的经历﹞可以增加恋爱中的安全感。在异地恋中，品尝能帮助伴侣增加亲密感。一种简单易行的品尝方式，是每天向对方说三个ta的优点。

最后，不能完全凭借冲动和随心所欲地打扰伴侣。一个合适的方式是，伴侣双方提前约定好每周固定通话时间而不是想起来就联系对方。这样，对约会的期待会令人兴奋，也不必因一方没有联系对方而互相埋怨。为了有效地安排约会，伴侣可以分享时间表给对方，在TA手头有重要的事情和安排时，不要互相打扰。在共同方便的时间，安排视频、电话等活动。

参考资料

[1]《距离会成为感情杀手吗？》文/叶赌徒公众号：巴别塔的黄昏

[2]《异地恋调查报告》文/杏仁体公众号：网易数读

[3]《异地恋如何提供有效的关心？》文/实用心理学公众号：实用心理学