作者：新雨流泉

健康自黑

悦人悦己

壹

我们似乎进入了全民自黑的年代，小到社交，大到公关，无处不在的自黑蔚然成风，俨然已经成为不少人生活的标配。当面临生活的焦虑、处境的尴尬，自黑越来越成为人们应对压力情境的首选。然而，所谓「自知者明」，自黑得当能给你创造满意的人际关系和内心和谐，自黑不当则可能让人愈加自卑、痛苦迷失。

在人际交往中，不少人善于主动自黑从而达到自我保护的目的。用精神分析的观点说就是，他们可能有意无意地运用了“反被动为主动”的心理防御，以化解他人攻击带来的自尊伤害。泰戈尔在《园丁集》中就形象地指出了这种动机：“我把我的痛苦说得轻松、可笑，因为怕你会这样做。我粗暴对待我的痛苦，这样你便不会发现我的弱点。”一句颇受推崇的鸡汤说得更直白：“谁都不能拿你不在乎的东西来伤害你。”自黑背后的逻辑就是：“我先说出来了，就代表我不在乎；把自己的黑点先讲出来，让别人无点可黑。”

在人际交往中，如果自黑引来朋友善意的笑声和互动就可能令人感到安全和快乐。你告诉朋友一件令你丢脸的事情，这是人生无可避免的偶然现象。例如，在严肃、安静的会场，你突然放一个响屁。然后，大家齐刷刷地向你投来“关注”的目光。你在朋友面前用这件糗事自黑便是一种自我暴露。

有时，当几个好友一起吐槽各自生活中隐秘的尴尬瞬间时，大家就非常真切地拥有了“我们在一起的感觉”，并懂得了丢脸的不可预期性。如果我们自感语言运用地非常精巧，我们便会获得一种展现智慧的快感，留给他人知识渊博、思维灵活、胸怀开阔的印象。

贰

不过，自黑言行同样存在一定风险。心理学有个概念叫“瑕不掩瑜效应”，指的是对有实力的人而言，犯下小错误或展现出自身的不足反而会提高他们的魅力。这个效应有一个关键的地方就是，自黑时，你必须彰显你的实力。

例如，马云的照片曾被刊登在《福布斯》杂志封面，文字附注是：“深凹的双腮，扭曲的头发，淘气的露齿笑，5英尺高、100磅的顽童模样……”面对别人调侃他长相时，他曾自黑：“常有人说我是‘瘦马’，从未有人说我是‘骏马’。”马云的自黑拉近了他和普通民众的距离，无损于他睿智的形象和奇迹般的商业成就。

对于普通人而言，小失误也可以帮助化解他人潜在的妒忌，使人际关系更加亲密。可特别需要注意的是，自黑只能是你某一个特质而已，而不是全部，人们要能在你身上看到其他令他尊重的特质和满意的能力。如果你给别人唯一的印象就是善于自黑，善于给大家制造开心，那么你的自黑就可能引发他人的误解和更多攻讦。

自黑者应具备强大的情绪调节能力和对自黑动机的清醒觉察。如果你在社交中惯于自黑，给人一副幽默风趣、没心没肺的印象，可是当夜黑人静的时候，你总是为你的言行感到自责和无奈，这种自黑便是一种典型的非适应性防御，毕竟你是戴着沉重的面具自黑的，付出太大的情感代价，你甚至可能成为微笑抑郁者人群。

有人的自黑是不分场合、不分对象的难以克制的习惯模式，这种自黑可能是无意识动机驱使下的强迫性重复。例如，许多自黑成习惯的人，听到别人夸奖他时反而会手足无措。本来说句“谢谢”就好，可对于“自黑狂魔”而言，总感觉不再多黑自己两句驳回对方的观点就不舒服，结果导致尴尬和难堪的氛围。

故而，健康自黑的一个有效标准是，自黑时你知道“我是在自黑”“我为什么要自黑”以及“我随时可以停止自黑”，而不是随时随地且身不由己的自黑。否则，我们很可能赢得了人际毁掉了自我，甚至人际和自我皆毁。

最后一个技术性的问题是，自黑时一定要专注黑自己而不要牵涉到别人，把别人拉来垫背，从来都只能是自讨苦吃。这就是“善自嘲而不嘲人”的道理。