羡慕与嫉妒，皆是人心深处的回响，却引向不同的彼岸。羡慕是对他人美好的衷心向往，心底存着希望；嫉妒则暗含破坏的冲动，源于对自身匮乏的绝望。真正的成长，在于学会将后者转化为前者——这不是压抑，而是一场通向内心自由的修行。

若你觉察到自己心中升起嫉妒，不必急于批判或否认。请先以包容之心接纳它，视作心灵中那个未曾全然长大的部分在说话。它的出现，往往映射出你内心深处的三种状态：自觉无力、感到空虚，以及将他人的生活过度理想化。看见它们，便是转化的开始。

接下来，试着不再逃避那些低能与空虚的感受，而是学习与它们共存。在这份真实之中，寻找属于你自己的道路——一条接纳平凡、忠于本性的路。

不必执意追求世俗定义的卓越。真正的力量，源于在自身局限与天赋之间找到平衡，活出踏实而从容的人生。卓越若来，便如路旁野花，自然采撷；若无，亦能欣赏沿途风景。当你与自己和解，情感自会由尖锐变得温润，嫉妒也将悄然蜕变为羡慕。

更进一步，可以带着平和的观察之心，去看那位曾令你嫉妒的人。当你足够真诚，便会发现，TA生命中也必有TA的艰难、TA的汗水、TA的遗憾——TA有上帝为他打开的一扇窗，也必有另一扇悄悄关上的门。

这时，你看见的不再是一个被理想化的符号，而是一个同样在命运中颠簸前行的人。这一步，叫从比较走向共情，从“为什么是TA不是我”走向“原来每个人都活在属于自己的冷暖之中”。

最后，请对自己保持慈悲。人心难免有幽暗的涟漪，只要嫉妒只停留在内心剧场，而未化作伤人的言语或行动，你便已是一个在成长路上认真前行的成年人。人格的完善，并非为了彻底消灭所有婴儿般的情绪，而是学习带着觉察与之共处，在永恒的成长途中，安驻于每一个当下的真实。

这趟旅程没有终点，却每一步都算数——当嫉妒化作羡慕，当对抗化为共情，你便已在内心修得一片宽广与平和。

——袁老师