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我知道,我不行

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来源:心之爱

发布时间:2018-09-08



小黎在进入咨询室前就已经做好了离婚的决定,她说她对爱人彻底失望,要通过这样的方式惩罚他。

咨询过程中,经常遇到这样的情况。很多人做出决定都是在情绪状态下的赌气,这样的决策似乎出了一口恶气,让原本的委屈和不满消失不见。但这样做,问题非但得不到解决,反而会被推向更糟糕的深渊。


怎么办呢?一个人即使再慌乱无助,也不会忘记保护自己。在爱人对小黎各种控制,她极尽所能最后妥协时,离婚的决定对小黎而言并不是一件极大的坏事。它更是对自我的一种保护,是内部心理失衡状态下的不得已而为。

尽管心理咨询师不完全认同她的决定,但在停下来之前,需要给她足够的抱持。心理咨询中的非评判,在我们之间发挥了作用。


小黎说,她也不确定自己的决定是不是合理。但她觉得,这一次,不仅仅是赌气那么简单,里面夹杂着她对自己的思考。她想做自己,她觉得丈夫阻碍了她实现这个目标,但又不确定这是她自己在情绪状态下的猜疑,是对丈夫的污蔑,还是……

小黎心里充斥着各种矛盾冲突,这些矛盾冲突让她慌乱无助。她不知道哪一些是合理的,哪一些是不合理的;她不知道哪些是自己想要的,哪些是他人要求自己做的。为此,她感到自己很无能,这么长时间,那么努力地成长,却一无所获。



“你已经做得足够好!现在,你开始在看自己的内在,尝试着分清自己的和他人的。我为你能这样做感到高兴!”心理咨询师的语言有时候是一剂良药,明明是在向来访者反馈事实,可她却因此被莫名感动。很多时候,他们会因为这份感动变得更加坚定,并把它加工成一份支持力量,将此化为动力继续支撑自己的成长。

小黎说,她自己也觉得这次与以前不一样。可是,当阻碍到来,当矛盾冲突再次出现的时候,她依然习惯性地否定自己,那个“我不行”的念头总是时不时冒出来。重新喂养的自己,总是这么容易破碎,这让她感到懊恼,她觉得自己要放弃了。


感受着小黎的痛苦,我想起成长的自己。那种成长中因不能快速看到成效,对自己失望、懊恼的处境,似乎历历在目。也许每个成长中行走的人,都有过此番经历。可成长的道路却不能复制,小黎走的是她自己的路。

回想这么长时间以来的工作,小黎从时时处处说自己不行,到一点点感受到自己的力量,那个内在的小孩吸取了更多的营养,她知道,自己要有力量,要坚定,要坚持自己的想法。可是这些都是在咨询过程中她所感受到的,还停留在认知层面,即使有过实践的成功经验,这些也还没有成为她应对困境的习惯。她需要更长时间的练习,以消化这些已经“知道”的事情。


而除了练习,更重要的是,小黎要问问自己,内心深处有没有真的接纳自己?有一个患抑郁症的朋友曾经说:“我知道我抑郁了,我接纳自己的抑郁,不想吃饭的时候就不吃,想睡觉的时候就睡觉,不想起床的时候就躺着……”听上去有些耍赖,可耍赖里透着的力量,不是任何人随便一学就能学来的。就像孙悟空练就火眼金睛一样,要经历大火烧灼般的疼痛,还要经历漫长的等待和煎熬。朋友说,在抑郁最糟糕的时候,她连感受来自家人担忧和关心的能力都没有,更何况他人的评价?



所以,什么最重要呢?


也许对小黎来说,重要的是,我知道我不行,但我并不认为这样有什么不好。当“我不行”不再是小黎情绪的那道坎儿,不是她的创伤扣动扳机时,她可以平静地谈论这件事情,也能坦然地承认自己的不足,会发生什么呢?对于未来,我们抱着美好的期待。

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