作为一个性格软、不喜欢冲突的“讨好型”人，想要培养自己“活出攻击性”，并不是简单地变得具有攻击性或者敌意，而是要学会在适当的时候表达自己的立场、捍卫自己的权益，同时保持对他人的尊重和理解。
可以参考一些具体的建议：
1、明确自己的价值观和原则‌。
了解自己的优点、不足以及内心真正的需求；设定自己的底线和界限，并明确告知他人。
2、增强自信心。
自信是活出攻击性的基础，不断的学习与提升自己的专业技能，对增强自信心会有帮助。
3、学会表达自己‌。
对于不合理或自己不愿意接受的要求，勇敢地表达拒绝，不必为了取悦他人而牺牲自己的利益‌；当自己的观点和感受受到侵犯时，勇于表达出来。
表达自己的观点时，留意一些方式和方法的使用，避免使用攻击性或贬低性的语言，以免带来负面的效果‌。
4、培养决策能力‌。
面对问题时，学会迅速做出决策，犹豫不决只会让你陷入被动的境地，无法有效地解决问题‌。
5、学会承担责任‌。
做出决策时，要为自己的选择承担责任。勇于承担责任，才能在面对挑战时更加坚定和果断‌。
——刘老师