来访者问：

女儿六个月了，经常忍不住对孩子声嘶力竭，大喊大叫，该怎么调节自己的心态？

孩子六个月，我妈经常会帮忙一起带，可每当我自己一个人带孩子的时候，经常会因为一些小事而脾气暴躁，甚至打孩子的脚底心（比如今天哄她睡觉，明明很困了，但是各种方法都试了就是不睡或者睡着轻轻动一下就醒。哄了一个小时，我就又没忍住发火了）事后都无比后悔，回想起那个对孩子破口大骂声嘶力竭的自己，都觉得好陌生好害怕。孩子在这种成长环境下，肯定不利于她的心理健康，可是我时常控制不住自己，不知道该怎么办？真心想寻得帮助，谢谢。

北京心之爱心理咨询师答：

这是很痛苦的经历，明明知道自己不应该那样的暴躁和声嘶力竭，但情绪上来了就会失控，成为了连自己都感到陌生与害怕的另一个人，仿佛是内在的魔鬼在这一刻被激活，而偏偏又是这么幼小的孩子面前，让完全还不能够明白这一切的孩子来承接着这种糟糕的情绪，可以想象待事后冷静下来，你内心所承受的后悔与自责。

当这种糟糕的体验再次不可控的重复发生时，可以理解在此之后你内心所承受的愧疚与恐惧。

从你描述的状况来看，很像是孩子与你之间的互动激活了你内心深处一些很深的情感反应。我们的成长中，来自早年经历中所体验到的情绪情感常常会深埋在心底，尤其是前语言时期的情感体验，更容易为身体所承载，而难以通过理性思考的方式进行转化。

由此形成的内在心理模式一部分的情感体验，在日常生活中不会轻易被触碰到，但遇到特殊情境或事件的情况下可能会被瞬间激活，从而带来令自己既无法掌控又有些匪夷所思的言行。

不过从另一个视角来看，你可以感谢现实中有这样的情境使得自己暴露出来了另一个未知的自己，因为只有触及到，我们才会为自己带来了改变或成长的机会。

当你开始为之感到困扰，寻求改变的过程中，也相应地会开启一段重新探索自己的旅程。你留意到每次都是自己独自面对孩子的时候，会发生这样情绪失控的事情。

在你举的例子中，显示是孩子无法在你的哄睡中安然入睡时，就会激活起你内心强烈的情绪。可以静下心体会一下，这是怎样的一种情绪体验？带给了你怎样的感觉？会联想到什么吗？会想到一些事情或是一闪而过的片段？会引发出你怎样的思考呢？不管会想到什么，都可以允许自己去觉察去体会。

这是一种自我探索的过程，如果想要获得更安全与有帮助的成长与改变，最好能在心理咨询师的指导与陪伴中渡过。

——刘丽宇老师