公益心理热线13051784755
广告
心理咨询费用如此昂贵,没有钱的人又该怎么办?

关键词:

来源:心之爱

发布时间:2023-01-30

来访者问:

心理咨询费用如此昂贵,没有钱的人又该怎么办?

我觉得心理咨询费用太高(仅个人观点),以至于有真正需要它的人负担不起,错过最佳治疗时间,有没有人能分享一下对这个问题的看法,最近突然想起这个问题(理想当心理咨询师),求解答!

心之爱咨询师答:

1.经济上难以承受咨询费时,最实用的方法就是购买心理治疗自助书籍,特别是当没有严重的精神障碍时。

认知行为疗法的自助书籍简单易懂,针对焦虑、抑郁情绪的改善非常有效。

说简单点,只要你有足够的毅力,按照书中的要求不打折扣地完成每个阶段的练习任务就会有收获,因为各类练习都直接作用于改善认知(认知扭曲)、情绪(放松和冥想)和调整生活作息(睡眠、饮食、运动等),而且可随时自行评估。

2.坚持记日记不带评判地表达内在的幻想和情绪。

每周留给自己一小时专属空间,回忆出生至今的一些事件,越仔细越好,并表达情绪。

(只要没有太严重的虐待和创伤记忆)这是在整合个人记忆,以形成连续的人生叙述,内心就可能得到整合。

3.社交中维护几个知心朋友制定固定的计划,以不影响他人的生活为前提,分时段和他们社交、对话、聊天。

特别值得注意的是,争取不和他们有金钱上的瓜葛,而只是心灵的交流。

4.经常听听音乐,做简单绘画、手工、厨艺,不在于质量有多高,而在于尝试带来的乐趣。

5.反复阅读一本曾给你启发、充满希望的书籍且随身携带

(不一定要多高深,关键在于这本书表达的是平和的心境和希望,每次翻阅感悟都可能不一样)。


——袁寒柏老师