来访者问：

为什么我特别在意别人对我自己的看法？

不知道为什么我特别在意别人对我的看法或者对我自己的意见的看法，就算对方没有恶意，但只要是对我的看法或者对我自己的意见的看法，我脑子里面就会一直想他们对我的看法，虽然对方没恶意，但还是感觉很难受，我必须花一些时间才能忘掉和消化过去，比如在网上聊天就是，尽管有时候根本不认识，但还是感觉好难受啊。

心之爱咨询师答：

你对你的自我价值不确定或者说你的自我价值感很低，于是你时刻在寻找一面能确认你价值的镜子，你只能通过这面镜子即他人眼中你的影像来映证、矫正你的自体体验：低劣与高贵、丑陋与美丽、蠢笨与聪慧……

特别在意他人对的自己看法经常会把自己置于高度警觉和“不在场”的状态中。

高度警觉的状态就是，仿佛你呆在“玻璃泡泡”中时刻观察外界对你的言行：欣赏或嫌恶？亲近或疏远？忍耐或舒服？批评或赞同？这可能导致你在当下时刻“不在场”，从而失去了和他人真实的联结，造成的结果是你可能给他人这样的印象：你谦逊可是有点不真实！你热情可是有点用力过猛！你沉默可是好像并不轻松！

这种静在不言中的气场经常让他人对你有种说不出的困惑和疏离感，你也可能会感受到你和他人的不舒适，于是你很可能暗自神伤、愤恨他人、回避社交，形成“他人即地狱”的心理表象。

为何会发生这种现象呢？这是你在人际中频繁使用了投射心理防御，把你的自我批评放置在他人身上，误以为他人会像你自己一样在乎你的所有不足：批评你、指责你、嘲讽你、疏远你，这经常源于你对自己的不满，从而好像他人故意羞辱、贬低你一样。

面对以上情境，人类的先天倾向是躲避、攻击（行动/幻想）。躲避重在回避人群，由于恐惧或社会规范不允许，攻击可能很隐晦。正如你说你经常因他人没有恶意的话而久久过不去，这就是你在幻想中攻击他人，也在攻击自己，这便可能形成抑郁性反刍。

如果由于他人和你观点不同，他人可能带点情绪地和你说话，那么他似乎就验证了你放置在他身上的你对自己的不满，从而把个人意识中的东西演变成人际互动，事情就可能变得糟糕起来，你就可能放大了他人的恶意，这样就形成不良互动，这就是人际中的投射性认同现象。

你意识中在意他人对自己的看法，就可能在人际中呈现出一种关系配对：一个恐惧、羞愤的孩子，时刻面对着高高在上、贬低你的他者形象，意识低下可能埋藏着一种关系配对：一个渴望欣赏和爱的孩子，一直期盼一位善解人意的父母形象，你为这种理想父母的失落而感到深深的伤心失望。

你太在乎他人对你的评价或者担心他人瞧不起你、为难你，还可能是你在内心瞧不起别人，从你把你自大的一面放到别人身上，叠加在你以为的他对你的看法中，从而以为他人在故意瞧不起你，实际上是你瞧不起他。这是一个很隐秘的心理运作，非常要有勇气面对，每个人都可能避免意识到这种隐秘的自大部分。这种自大，每个人身上都可能具有，对有完美主义倾向的人来说更是如此。当然，我不是说你绝对就是这种情况。

以上性格的形成与我们经历的养育环境密不可分。如果我们太在意他人对我们的看法，我们的童年就可能是在一个充满羞耻感的家庭中度过的，接受的是一种有条件的爱。

简单地说，就是父母可能嘴上说爱我们，可是潜意识里不是爱我们这个人，而是爱附着在我们身上用来满足他们愿望的东西或特质，例如，漂亮、聪明、懂事、活泼、学习成绩好、能挣面子，如果我们满足了以上条件，他们可能对我们有爱的行动，可是如果我们不能满足以上条件，他们就可能表现出过度的失望，甚至有显而易见的指责、嘲讽、体罚，从而使得我们没法相信自己是一个有价值的人，最终只能从他人的评价中吸取生存的氧气和勇气。

——袁寒柏老师