来访者问：

女朋友确诊了躁郁症，作为男朋友我应该做什么?

女朋友前段时间一直情绪不稳定，后面去医院检查确诊双向障碍重度。自认为在平时相处中我是一个好男朋友的角色，目前也是坚定一直走下去陪下去的想法。在日常生活中有什么可以让她觉得舒服的相处方式或者聊天方式吗，或者聊天的时候应该特别注意什么。

目前我们同居，但是因为这个病症我们分房。她说她更想自己一个人待着，两个人呆着她一直觉得很愧疚。我不管怎么保证怎么解释都无法打消她自认为的得了病对不起我。看她每天起床就难受很想帮她做点什么，希望大家帮帮我

心之爱咨询师答：

你的女友因为自己的情绪状态，正经历着她自己人生中很艰难的一段时间，她提出更希望自己一个人待着，她感受到两人一起她会很愧疚。当下她的内心情绪体验是很糟糕的，她不希望自己成为你的负担，不希望自己成为任何人的负担，同时她当下的心境也会是很痛苦的。

这些痛苦艰难的感受都来自于她内心的种种情绪情感体验，这些情绪情感体验，并不能够被消除掉，或是做些什么就能让这些情绪情感上的体验消失掉。因为感觉痛苦，所以就想让痛苦消失，这是个想法，因为有这样的想法，所以会进行医学治疗，通过服用药物来缓解一些情绪中的不适感，但这些并不能真正做到消除心灵上的痛苦。面对心灵中的痛苦体验，我们唯一能做的就是伴随着这样的痛苦体验慢慢度过，从痛苦中经历，并从苦难中存活下来，这将会是时间持续较长的一段经历。

你的女友正是在经历着她自己的这样一段历程，她并不需要你太多的承诺或保证，或许开始还会因此感受到一些慰藉和安抚，但随时又会转化出新的不安与愧疚，这并不能完全由她自己的意志所能管控。

女友的情绪状态，促使当下的你也陷入到一种无力的、爱莫能助的感受之中，你内心的无力感在因为女友的情绪状态而被激活出来。这种无力感也正是你女友时常会体验到的。我们每一个人都无可避免地会经历到被某些特定情景而激活内心无力或无助感的时刻，强度有轻有重。这种内心无力焦灼的感觉非常难以让人耐受住，会让自己变得敏感脆弱，也容易对自己生厌，因此我们都会希望做些什么让自己不要这么无力，将专注力过度投注在他人身上，过度关心帮助他人有时也会是对自己无力感的防御，值得关注。

当下的你，同样需要给予自己足够的关照，需要照顾好自己的情绪体验，感知自己内心的无力与脆弱，去体验这样的感受，使用语言或者文字、或者艺术的方式描述这种体验，表达这种感受，用心去感知与经历，形成属于自己的感悟。这种方式或许也有助于你的女友，你们可以分享彼此的感受与体验，共同去经历这样一段特殊的时光。如果无法做到感知与理解自己的感受，恐怕也会很难与你女友建立起更多心意相通的交流。

如果能够切身体验到当下自己内心的无力与无助感，你会发现其实并不需要去做很多具体的事务，所需要做的就是对当下所发生的一切报以允许的态度，允许女友的情绪状态不好，允许她将你暂时的推开，允许她沉溺于痛苦之中无力走出来，同时也允许与接纳属于自己的无力，允许自己放下好男友的角色，允许自己拥有更多属于自己的爱好与乐趣，允许自己可以活的不那么辛苦。

有时候，无声的陪伴更胜于千言万语，无声的背后依然有着海纳百川般的强大，你自身的坚持与稳定，不慌张，少焦虑，耐心持久的陪伴也将会是对你女友更好的帮助。

——刘丽宇老师