来访者问：

经过一段时期摆烂后，很难再重新开始学习了，该如何处理？

我也不给自己找理由，就是懒下来了，具体情况来说是前几天天气冷，又有俄罗斯大瓜，导致无心学习，天天摆烂看剧控制不住，想要学习微习惯都做不了，导致时间过得特别快，感觉很慌张，每次都想的明天一定开始，我也知道是大脑安慰我的，但重新开始真的太难了，就算我和大脑说微习惯我只学五分钟大脑也知道我肯定要学好几个钟头的...骗不到它...有什么好办法不在吃瓜远离诱惑重新学习呢

心之爱咨询师答：

可以非常清楚的看出，你的内在正在经历着一场没有硝烟的战争。你的既想要又做不到的模式让你对当下的自我和切身的处境感到焦虑和无助。你的内在被撕扯着，备受挫折和困惑，损耗着你的精力。

你看似是一个不允许自己放松，时时刻刻对自己施压要好好学习的一个人。我比较好奇的是你真的喜欢学习还是被迫的？要是被迫的话，被谁强迫？你有没有反抗过？

对你来说，关注一下外界的时政和娱乐，只要不是把时间花在学习上就是懒，就是摆烂。你这种看待自己和事情的方式，充满了对自己的冷漠和评判，对自己没有一点的慈悲和怜悯，好像你在忠实地遵循着一种他人的生活信念和生活模式，根本不会考虑个人的限度，喜好和倾向。这种遵循，导致你想玩但又玩的不尽兴，总有一个声音在那里指责你不务正业。即使在看剧，内心也是忐忑不安。看似放松的娱乐增加的却是心里的负担。

不知你是否去反思过这些内化的信念和生活模式真的适合你吗？它们来自哪里？在你的成长中，它们对你造成哪些负面的影响？不知你有没有想过，现在你还需要它们吗？假如它们已不再适合你，你会怎么处理或更新它们？

在你所谓的一段时间摆烂后，很难开始学习。我想，这是我们一般人都会有的经历，特别是经历了一段假期后，会有一段时间的过渡期或调试期，才能步入正轨的工作和生活节奏。不过，也不难看出，你的身体比你的理智更知道你需要什么，当下，你最需要从紧绷的神经中好好的放松一下，因为你欠自己太多了，他在向你抗议，他还没有准备好要开始繁重的学习。

可见，你的困惑促使你自我意识的苏醒和回归，他在吸引你的关注，让你去呵护他，聆听他，顺从他，当下是一个学习陪伴自己和关心自己的人生阶段。

长远来看，你需要培养一种平衡学习和娱乐时间劳逸结合的生活方式。这种平衡不是被他人设定好的，而是你结合自身的特点逐步建立起来的。

——赵怀民老师