来访者问：

善于交际同时又很孤僻，该怎么办?

读书的时候喜欢一个人去图书馆 喜欢一个人去上课 一个人去吃饭工作以后还是喜欢一个人去逛街 去咖啡馆 去医院 去图书馆。

哪怕是再紧密的好朋友，尽管见面的时候是乐在其中的，是气氛活跃轻松的，也就是我的营业状态。但去赴约之前，直到见到朋友的那一刻之前，我都是抵触这次社交的。社交的时候永远是热情的，以至于朋友们没一个会相信我是社恐。

我非常善于和人打交道，让气氛轻松不尬场，让对方觉得舒服，自己也因此是受宠体质。就连接领导的话，我都很自然，因为自信。向来觉得自己可以处理好大部分的社交，即，我一点也不怕它但又很怕它。每每在一群人中，我都会没有理由的抵触、看不上群体。应了那句歌词：明明身边很多人，感觉还是一个人。

我明明有很多亲密信任的朋友，那种时常记挂，有好东西都会第一时间互相分享。但我还是不喜欢诉说心事、琐事。更多的是倾听者的角色。换言之，有很多人信任我，但我却不信任Ta们。我不确定是不是真心为我开心，所以不去分享自己幸福的点，我觉得大部分人无法感同身受，所以不好的情绪，似乎也失去了说出来的意义。我觉得人们大多肤浅，表示不屑。

真的好想打开自己啊，可也是真的，只有一个人的时候最舒服自在，旁人的陪伴，对我来说甚至是负担。（更想要的是精神上的陪伴）其实有点想改变自己，因为这份孤僻，会让我抵触工作中的交流，但在自己的世界里 又很怡然自得。

心之爱咨询师答：

感觉得到，你很享受自己独处的时光，与自己的相处，你能够怡然自得，这对于你来说，十分的重要。

可以说你的擅长交际，并不是出于你内在的需要，更多像是你所掌控的一种技能，这种技能让你在人际中自由游走，且不会牵动出内在世界的多少情感，也不会带给你太多的扰动。对于你来说，这样的人际交往已经够用了，上上下下，方方面面，都应对自如，你确实可以肯定自己的社交技能。

其实你心里很清楚，你并不想要这样的社交活动。当人际交往不能够带给你所需求的感觉的时候，则会是一种消耗与负担。

一直以来享受着自己怡然自得的生活，是对自己很好的保护，回避了关系中的冲突与矛盾，但长久处于内心孤立或是孤芳自赏的状态，仍然需要付出心力，尤其当身边的人相互打闹纠缠时，独自一旁隔岸观望，难免不会心意阑珊，仿佛这个世界的喧闹与你无关，你被排除在世界之外，有种不被需要或是断联的感觉。这可能也是长期以来你所习惯的一种感觉，与你的成长环境及成长经历相关联。

是否准备好去改变自己，会是一个很重要的决定。

你的内心世界里，是一座孤岛，尽管愿意怡然自得地享受孤独，但内心深处仍然渴望着有人能够靠近你，能够懂你，渴望与他人能够轻松地建立起精神上的联结感，同时又带着深深的恐惧与担忧，这份恐惧与担忧让你始终选择了远离与拒绝。你认为人们大多肤浅的看法无形中降低了你内心渴望建立联结的愿望，这也是内心的防御机制，通过对外界评价性的观点回避或者压抑了对自己内心欲望的坚持。

如果愿意看到自己内心的需求，愿意遵循与支持内心的欲望，接受自己去建立与发展出更多更深的情感联结，允许自己被内在的需求所推动，可能会帮助你更有力量去直面内心的恐惧，更快一些做出改变。

——刘丽宇老师