来访者问：

为什么心理学的书很多都在谈要“接纳真实的自己”？这个“自己”指的是什么？

“自己”是谁？

“自己”是怎么形成的？

“接纳自己”的主语是谁？如果是“我”的话，这个“我”和“自己”有什么区别？

“接纳自己”之后，你周围得人和物、以及你对周围人和物的评价会发生什么样的变化呢？可否具体举例子描述下

心之爱咨询师答：

从精神分析的角度来看，真实自己就是卸下非适应防御，以清晰地体验和容忍矛盾情感的存在，并以适应性、独特的方式表达知情意的一种稳定、丰富的心理结构。

在当今时代背景下，真实的自己很大程度上是形成一种适宜性的自恋，没有长期、太过超脱、夸大和自我贬低的自恋性幻想且形成困扰，能愉悦地和局限性和解（“接受不能改变的事物”）或满意地发挥潜能（“争取可以改变的事物”且对成败保持着开放态度。）

这里必须强调的是，真实的“自己”经常在自体-客体的关系单元中存在，真实的“自己”往往是适应关系的产物，“没有关系就没有自己”。正如科胡特所言，自体客体需求是人类终生不可或缺的，而这往往只能从互惠性的关系中获得。通常，只顾自己爽不顾他人愁的人看起来活出了真实自己，实际上只是裹着假自体的外衣而已。

真实自己是个啥东西很难说清楚，而真实自己的衍生物基本清晰：

（1）人际关系不错：“不强求他人，不委屈自己”

（2）没有长期和/或严重的情绪困扰

（3）对“我”这个人整体感到满意。

（4）对“我的生活”整体感到愉悦和/或有意义感，至少能“痛/苦并快乐着。”

——袁寒柏老师