来访者问：

如何让自己成为一个有边界感的人，让别人知道自己是有边界感的?

很多时候我们都生活在一个没有边界感的社会，很多人把自己和他人的边界都模糊不清，给自己带来很大的困扰。

心之爱咨询师答：

边界感是一种个体对自己生命负责的具体表现。它要求我们对自己有个清楚的认知，能够区分哪些是外界的哪些是自己的部分；即使在与外界不同的情况下，他也能自主地做自己的事，自由地表达自己，能自由的说不；他既不强迫别人承担起自己的责任，也不会过度妥协，放弃自己的原则；即使做出了妥协，那也是他深思熟虑的明智决定而不是无奈之举。

如何让自己成为一个有边界感的人，最核心的还是要看阻碍你保持边界感的干扰因素是什么？不管是过度侵入别人的主权，还是过度妥协没有原则的思维和行为模式，都有一个形成的过程。所以去了解这个形成的过程及其影响会让你对自己有更多的了解，而了解就是你改变的开始。

为一些人，单单这个理解的过程就会帮助他们及时的做出调整，在面对抉择和人际互动的时候，有自己清楚的自我反省和是非分明的分辨，会把持好自己的界限。

对于多数人，在理解后，会经过一个新旧交替，除旧更新的内在过程。在不断的自我觉察、自我评估和自我试探性的选择中，逐步地形成稳固清楚的自我边界。

事实上，要想成为有清楚自我边界感的人最核心的是了解自己是谁。自己是谁涉及到你了解并接纳自己的优点和缺点，有安全感和独立意识。你会去发展自己的优点或强项，不断地去完善自我，更新和平衡外界及内在对自己的认知与评估。

假如你有了清楚的自我认知和自我边界，其实，不需要刻意，别人就会自然而然地体会到你的变化和边界，学习并尊重你的边界。反过来，别人也会在你的变化中体会到你对他们的尊重、理解和包容。所以说一个人的变化和成长惠及的不仅仅是你自己。

——赵怀民老师